你是不是每天都在变着花样吃蔬菜、水果。但那些看似非常健康营养的蔬果，一旦过量食用，就会导致皮肤发黄，严重者还会伴随着恶心、呕吐、食欲下降、疲乏倦怠等状况。为了避免这些情况的发生，以下是6种会导致皮肤变黄的食物！马上来看！
（图片来源：Napa Valley Register）
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素。胡萝卜被人体吸收后，会在运转和代谢中来不及把多余的胡萝卜素转化为维生素A，从而进入血液，导致体内的胡萝卜素过高，出现皮肤变黄的情况。尤其是皮下脂肪丰富的部位，如手掌、手指、脚掌等，泛黄更为明显。
（图片来源：Exporters India）
原理同上，橙子和胡萝卜一样含有大量的胡萝卜素，吃多了容易使皮肤变黄。但是，每100g橙子里的胡萝卜素含量是0.55mg，专家建议的每日补充量是2.5-9mg，所以只要不在短时间内吃1.5kg的橙子，皮肤就不会变黄了！
（图片来源：Samaa TV）
虽然同样是橘黄色系的食物，但是南瓜含有的是类胡萝卜素，吃多了皮肤也会变黄。类萝卜素和胡萝卜素还是有些许区别。类胡萝卜素的明目和免疫力提高能力较为一般，但是抗氧化功能却表现优秀。
（图片来源：Home Stratosphere）
一样是胡萝卜素惹的祸，一旦超量食用，体内的胡萝卜素就没有办法完全代谢，而沉积在皮肤，导致皮肤变黄。但是，只要不过量食用，木瓜里的胡萝卜素是不会造成皮肤发黄的。
（图片来源：Simply Recipes）
终于不是橘黄色系的蔬果了。想不到绿色系的西兰花也含有丰富的胡萝卜素，吃多了会导致皮肤发黄，而不是发绿哦！所以，再好吃的西兰花，也不宜多吃。一旦超过人体所需，就会变成“小黄人”了。
（图片来源：Healthline）
还有一个胡萝卜素相当高的绿色系蔬菜—菠菜。它的出现想必让你感到非常诧异吧！没错，果然颜色浓烈的蔬菜就是胡萝卜素含量特别高，虽然它是非常营养健康的蔬菜，但也是不能吃太多。
以上就是6种会让皮肤变黄的食物！原来“罪魁祸首”就是胡萝卜素！其实，不管是什么食物，一般正常食用都不会有太大的问题，所以大家只要不过量，就无需担心啦！
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