目前来说年纪最大的90后已经步入31岁，新陈代谢好的“是时候”开始脱发了。如果你真的遇到这种烦恼，快点拿出笔记本来记录下以下5种对于预防脱发有帮助的食物。
1. 葡萄
虽然吃不到的葡萄是酸的，但有机会的话要多吃几颗，葡萄能够促进头发血液循环，并且含有丰富的铁质，有利血红素的产生，可以协助血液运输养分送到身体各处。不过要注意的是，葡萄的果糖成分较高，也是要适量的吃。
（图片来源：pixabay）
2. 杏仁
杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以有助于降低胆固醇，研究发现，缺乏维生素B6，E、铁和锌，加上高脂肪的饮食习惯，会增加身体的“男性激素”，有可能会加剧脱发问题。
（图片来源：pixabay）
3. 鸡蛋
吃鸡蛋可以补充硒和镁，也可以帮助头发恢复健康，有望解决脱发问题，除了鸡蛋，奶制品，酸奶也是良好的蛋白质来演。
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3. 贝类
贝类中也含有丰富的铁和锌，可以保持激素平衡，对头发健康很重要。
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4. 豆类
豆类拥有丰富的蛋白质，尤其是黑豆，亦富含丰富的铁质，可以补充头发的养分。
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5. 橘子类
橘子中富含丰富的维他命C，能够改善身体体质，更有利于吸收铁质，此外，也可以促进胶原蛋白合成，有利于头发生长。
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另一方面，如果面临脱发问题，有些食物也必须少吃。
1. 刺激性的食物
比如葱、蒜、韭菜、姜、辣椒、高盐食品等等，重口味的食物往往会导致脱发问题恶化。
（图片来源：pixabay）
2. 油腻的食物
各种如肥肉，油炸食品等油腻，燥热的食物也要少吃。正如上文所说，高脂肪会让雄性激素提升，导致脱发问题更严重。
（图片来源：pixabay）
3. 糖分或脂肪高的食物
如肝脏，肉类，洋葱，等高酸性的食物切忌多吃，因为其中酸性物质容易导致血液中酸毒素过多，一样会导致脱发。另外高糖分的食物如蛋糕，雪糕，珍奶等也要少碰。
（图片来源：pixabay）
要改善掉发问题，最主要的还是对症下药，寻找问题根源来针对性治疗才是正确之道。比如压力，遗传，卫生因素等，也都有可能导致脱发问题。
无论如何，90后们现在应该开始注重饮食健康了，为了未来更好的你们着想，其实粗茶淡饭也不错的。
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