6种导致90后容易生病的不良饮食习惯！每一样都戳中大马人的心！

90后可说是不年轻了！出生于1990年的第一批“90后”，今年已经迈入了31岁。俗话说，三十而立，人生将迎来新的阶段。这个阶段的我们正式为未来打拼，追求梦想的年纪。然而，在忙碌的日常生活中，这6种不良的饮食习惯会导致我们容易生病。90后们，要注意了！

1. 狼吞虎咽

很多90后的上班一族午餐都是在非常匆忙的状态下吃完的。然而进食速度太快，食物未得到充分咀嚼，会不利于口中食物的初步消化，加重肠胃负担。咀嚼时间过短会加重肠胃负担，导致肥胖。此外，如果食物温度过高的适合就摄入，滚烫的食物会损伤人的消化道黏膜，特别是食管黏膜、胃黏膜，都容易在滚烫食物刺激下发生炎症。

2. 无辣不欢

辛辣食物的刺激性比较大，本身已经有肠胃功能下降表现。大量获取辛辣食物在不断受刺激的时候粘膜受损，可能摄入辛辣食物还会有胃部的灼烧感，容易反酸、烧心，因而增加疾病患病率。

3. 三餐不规律

忙碌的上班族或者大学生经常会有因为忙碌而不吃晚餐或者因为早上睡不醒而选择不吃早餐。但是三餐没有规律饮食，总是不吃早餐或者晚餐，会因为营养获取过少而影响重要器官功能，甚至还会让血糖继续升高，出现胰岛抵抗作用，免疫力也会变得更低。

4. 爱喝酒

大学期间酷爱夜生活，跟朋友熬夜喝酒仿佛就是娱乐消遣。上班之后喜欢喝酒，是因为可以舒缓工作的压力。其实每天喝少量的红酒是对身体有益的，也有助于睡眠。但是经常每天不醉不归的这种行为会让胃部受到伤害，而且容易增加肝脏压力。酒精需要在人体肝脏进行代谢，长时间有饮酒行为，肝脏细胞变性、坏死可能会诱发疾病。另外，饮用烈性酒，酒精物质的刺激会让胃黏膜受到损伤，更容易出现胃炎、胃溃疡等疾病。

5. 偏食

饮食过程中挑食会让疾病患病率高，因为挑食或者偏食容易缺乏某些重要营养物质提供。人体想要保持健康，蛋白质、维生素、微量元素、矿物质等营养不可缺少。某一种重要的营养物质缺乏，都会让身体重要器官功能受损，甚至抵抗力薄弱诱发疾病。为了保持健康状态，饮食方法需要正确，荤素搭配合理，各类营养物质都要及时获取，才是保持健康的关键。

6. 用餐时心情不好 / 压力很大

俗话说：好心情就会有好健康，不良的情绪变化是癌症的“活化剂”。如果在不愉快的环境中就餐，必然会直接影响脾胃功能，使脾胃运化失调，肝气不顺，日久就会导致气滞血瘀，给癌症的发生创造条件。

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