8款本钱RM5就可做的午餐食谱！附上食材价钱，便宜又健康！

说到吃午餐，若你选择在雪隆区的话，价钱肯定超过RM5，甚至高达RM10！今天，小编就来为大家分享8个只需RM5就可以做到的午餐，保证让你节省不少！

#1 咸鱼炒饭 by CompareHero.my

材料：

1瓣大蒜 （RM0.03 – RM0.05）， 1汤匙鸡汤 （RM0.20 – RM0.40）， 10克咸鱼 （RM1 – RM2）， 1个鸡蛋 （RM0.50）， 1杯白米饭 （RM1.50 – RM2）

步骤：

1. 加热油，将大蒜和咸鱼一起炒。
2. 加入白米饭，鸡蛋和鸡肉。
3. 彻底搅拌几分钟即可食用！

#2 西兰花鸡 by CompareHero.my

健身营养必吃！西兰花还可以降低胆固醇水平并预防癌症！

材料：

100克鸡块 （RM1 – RM2）， ½小西兰花 （RM1.50 – RM2）， 2汤匙酱油 （RM0.20 – RM0.40）， 1汤匙鸡汤 （RM0.30 – RM0.50）

1.  步骤：
2. 用少许盐和胡椒粉腌制鸡丁30分钟。
3. 用平底锅在锅中加油，炸鸡肉。
4. 煮熟后，从锅中取出鸡肉。继续将西兰花与酱油和鸡汤一起炒，直到酱变稠。
5. 加入鸡块，搅拌均匀，即可完成涂层！

  

#3 鸡蛋炒面 by CompareHero.my

 材料：

1块干面条（RM0.50 – RM0.70），1汤匙蚝油（RM0.15 – RM0.20），2汤匙酱油（RM0.20 – RM0.40），1瓣大蒜（RM0.03 – RM0.05）

步骤：

1. 在一锅水煮面条。煮沸后，排干面条，放在一旁。
2. 接下来，将大蒜，蚝油和酱油翻炒一分钟，然后加入面条一起翻炒。
3. 最后，根据自己的喜好撒一些盐和白胡椒粉
4. 如果需要，可以在上面放一个煎鸡蛋！

#4 蕃茄汤 by CompareHero.my

材料：

1茶匙牛油 （RM0.10 – RM0.30）， ½黄洋葱 （RM0.40 – RM0.60）， ½罐番茄泥 （RM2- RM3）

用锅中火加热牛油。

步骤：

1. 加入洋葱片，番茄泥，鸡汤和1杯水。偶尔搅拌，必要时加盐或胡椒粉。
2. 一旦达到沸点，就可以搭配烤面包一起吃了

#5 烤奶酪三明治 by CompareHero.my

午餐轻食或减肥中的看这里！

材料：

2片面包 （每片RM0.10-RM0.15）， 1茶匙牛油 （RM0.10 – RM0.30）， 2片切达干酪 （每片RM0.80 – RM1）

将牛油在第一片面包上轻轻铺开，然后将其面朝下放在中火上。

步骤：

1. 在上面加1片奶酪。将剩余的人造黄油涂在第二片面包上，然后将面朝上放在三明治上。
2. 继续烤两面直到奶酪融化。就这样！

   

#6 杂菜豆泥 by Echo Eats Samantha Chang

材料：

1罐鹰嘴豆 RM3.90，2-3瓣大蒜 RM0.10，1-2汤匙柠檬汁RM0.10，1汤匙花生酱 RM0.30，1汤匙橄榄油 RM0.50，大量撒上香料（例如小茴香，姜黄，辣椒粉，辣椒粉等或加拉姆马萨拉）RM0.10，适量的水，盐和胡椒

步骤：

1. 把一切材料倒入搅拌机搅拌。
2. 拿出来，盛好。上面加点香料。
3. 可选与胡萝卜，甜椒，黄瓜或面包一起食用。

#7  克萨迪亚斯煎饼 by Echo Eats Samantha Chang

材料：

1个面粉玉米饼 RM1， 菠菜 1/2杯（15克） RM0.08， 切达干酪 25克 RM1.40， 橄榄油1汤匙 RM0.60， 黑豆85克 RM0.70， 盐 适量

步骤：

1. 锅里倒入橄榄油，待热。
2. 加入菠菜和盐，炒到等他变软。
3. 拿出，放入碗中。加黑豆和切达干酪。搅拌
4. 夹入面粉玉米饼。
5. 把面粉玉米饼翻入平底锅，煎熟翻面。

#8 菠菜炒鸡蛋 by Echo Eats Samantha Chang

材料： 蛋 2个 RM 1.16， 橄榄油 1茶匙RM0.20， 菠菜 1杯RM0.16， 巴马干酪 RM0.45， 红辣椒片，姜黄，百里香或喜欢的任何香料， 盐和胡椒， 可选将牛奶倒入鸡蛋中

步骤：

1. 把鸡蛋倒入碗中，加盐和胡椒。搅拌均匀。
2. 锅里倒入橄榄油，待热。
3. 把菠菜放入锅，等他变软。
4. 把搅拌好的鸡蛋加入锅。小炒一番。
5. 撒上巴马干酪和红辣椒片。
6. 完成！

有了以上食谱，再也不用苦恼每天午餐吃什么啦！

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