坚果富含优质的蛋白质和各类维生素，减脂期适量食用坚果可补充身体所需的维生素。此外，坚果还能做出各式各样的甜品，下面介绍的这6种坚果甜品保证让大家吃出惊喜！
好吃到舔盘，太喜欢吃蓝莓这个味道啦~做法也超级简单，无需冰淇淋模具，无敌简单，一次学会！
材料：浓稠酸奶 200克 、淡奶油 100克 、细砂糖 10克、蓝莓酱 50克、 蓝莓 适量、 各种坚果 适量
方法：
1. 准备好食材，酸奶和蓝莓酱混合搅拌均匀，淡奶油加糖打发至8分发。
2. 淡奶油和蓝莓酸奶混合搅拌均匀，盘子中放一张保鲜袋，将冰淇淋糊倒入，抹平。
3. 放上各种喜欢的坚果，放入冰箱冷冻一夜即可食用。
好吃到没话说~芝士搭配坚果简直是无敌了！快试试~
材料：奶油芝士120g、砂糖30g、全蛋27g、柠檬汁4g、低筋面粉5g、碧根果20g、核桃20g、榛果20g、蜂蜜适量
方法：
1. 奶油芝士室温软化后加入砂糖拌至顺滑。
2. 加入全蛋拌至顺滑。
3. 加入柠檬汁乳化拌勻。
4. 加入面粉拌至无颗粒。
5. 平均入到6个塔壳里。
6. 平均放入坚果。
7. 以180度烤25分钟，冷卻后刷上适量的蜂蜜。
口感超级湿润，就算连放几天也是如此。 其中有颗粒状黄糖、香蕉泥、坚果，口感丰富，又超级好吃!
材料：低筋面粉140克、玉米淀粉5克、泡打粉3克、苏打粉1克、黄糖55克、牛奶65克、鸡蛋1个（约55克）、熟透的香蕉170、黄油45克、坚果40克
方法：
1. 准备好食材，烤箱预热180度。 低粉、泡打粉、小苏打、玉米淀粉过筛到一起。
2. 香蕉捣泥，鸡蛋在盆里打散。
3. 倒入牛奶搅匀再加入香蕉泥搅匀。
4. 黄油隔水融化，或微波炉10秒，放两凉至50度倒入，搅匀。
5. 加入所有的粉类和黄糖混合。
6. 搅拌成无干粉糊状，可见颗粒感黄糖，装进裱花袋。
6. 坚果掰碎。
7. 面糊挤入纸杯中，8分满，顶部放坚果碎并稍微手压两下让坚果和面糊贴在一起。 放入烤箱中20-25分钟，直到表面呈现金黄色，周围有点脆的效果。
嘴馋小零食，黑咖燕麦坚果饼干，浓浓的黑咖味小饼干，搭配咖啡来一块，下午茶好搭档，解馋又好吃！
材料：原味即食燕麦80g、香蕉一根、每日坚果一把、美式咖啡粉一勺
方法：
1. 香蕉捣成泥（教你们一个偷懒的办法，把香蕉装进保鲜袋用擀面杖一压，轻轻松松得到细腻的香蕉泥）。
2. 香蕉泥放入燕麦中拌匀，加入一勺黑咖啡粉，拌成黏黏的糊状，太干了可适量加一点牛奶。
3. 烤箱180度预热，烤碗垫油纸，把燕麦糊倒入烤碗，整形平整。
4. 坚果压入燕麦糊中，送入烤箱180度25分钟左右，取出晾凉切块。
不用烤箱也能做的美味小零食，一口平底锅就能搞定，脆香好吃，原来燕麦也可以这么美味~
材料：草莓坚果即食燕麦160克、棉花糖80克、黄油30克、奶粉35克
方法：
1. 食材称重，不粘锅放黄油微小火加热。
2. 黄油化成液体，放棉花糖翻炒至棉花糖融化。
3. 加奶粉翻炒均匀，之后将草莓燕麦脆倒进去，翻炒均匀。
4. 关火，将材料倒在盘子上整理成型降温。
5. 凉透后用刀分切成条就可以啦。
脆饼，非常喜欢的小零食，脆脆的口感，满满的坚果，无油无糖，非常喜欢。
材料：鸡蛋：1颗、低筋粉：100克、牛奶：8毫升、酵母：1克、坚果：随意
方法:
1. 面粉过筛后和酵母混合。
2. 鸡蛋打散。
3. 面粉慢慢倒入鸡蛋液中，不断搅拌，加入坚果。
4. 用手捏成团，觉得太干就加点牛奶。
5. 捏成长方形。
6. 烤箱预热，165度25分钟，取出凉一下，用面包刀切片。
7. 再次放入烤盘，165度再来20分钟，中途翻面一次。
8. 晾凉之后就可以密封保存，尽快吃掉。
敬请留守part 2的坚果创意甜品的做法哦~
资料来源：小红书
我叫S，今年29岁，我单身的时候真的很自由，我几乎天天跟不同的男生出去吃饭、喝酒、聊天。觉得合得来就继续约，有时候会有亲密关系，我从来不隐瞒，也不觉得丢脸，因为每一次我都很清楚自己在做什么。我有界线，我有判断力，也很注重卫生，每次都戴套，也会做检查。我对自己负责，从来不马虎，我没有骗任何人，也没有伤害谁，我只是用自己的方式去认识人、去寻找可能的缘分。 我以为这样很正常，因为我都坦荡荡，也没有破坏谁的关系，我只是单身女生想要遇到对的人，想要尝试，想要体验生活，直到我遇到现在的男朋友。我交了男友后，就再也没有跟其他男生约会，不过当他知道了我的过去之后，态度突然冷下来，他说他需要时间消化，说他没想到我会是“这样”的女生。我听了真的很委屈，我单身的时候跟谁出去，是不是就错了？我单身的时候穿三点式比基尼，是不是就错了？我在还能自由还能年轻的时候晒太阳、出海、拍照、享受身体自由，这样错了吗？为什么男人单身的时候可以玩可以体验人生，女生同样的选择就会被贴上“放荡”的标签？ 我明明每一次都有戴套、明明懂得保护自己、明明勤劳做检查、明明没有骗过男人、没有偷吃，这样还不够“洁身自爱”吗？难道所谓的自爱，就只能是宅在家，不准出去、不准认识人、不准和男生说话吗？我真的不明白。 我以前天天跟不同男生出去，不只是为了玩，而是希望能遇到对的人，给自己机会，可现在却因为这些经历，在我真正喜欢的男人面前变成“有过去”的女生。我承认我的过去很精彩，但精彩不等于随便，外向不等于不专一，敢玩不等于不懂爱。 我不是不愿意为了他收心，我早就收了，遇见他之后删了交友App、不再随便应酬、生活步调都慢下来，因为我觉得这段关系值得。可没想到，他放不下的不是现在的我，而是那个曾经单身、曾经自由约会、曾经快乐探索世界的我。 我到底哪里做错了？ 》》》这里看原贴《《《
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