相信大家和小编一样，喜欢吃但是又想减肥。最近，外国开始流行起Overnight Oatmeal （隔夜燕麦）。 Overnight Oatmeal是以燕麦碳水化合物。由于燕麦属于粗粮，因此需要透过隔夜浸泡才能食用。这是因为粗粮虽然含糖量低，但同时间没经处理过的燕麦也会很难得被肠胃消化及吸收。因此，一般上的Overnight Oatmeal都会使用牛奶、酸奶、或是杏仁奶来浸泡隔夜，所以才称之为隔夜燕麦。
Overnight Oatmeal不但非常有饱腹感，而且还低卡，绝对是简直时期最佳的好帮手！由于隔夜燕麦能够提早准备，因此隔夜燕麦也非常适合当作早餐。毕竟一日之计在于晨，想要有效的减脂，当然要吃好吃的早餐！今天，就让小编和大家盘点一下五款Overnight Oatmeal的食谱吧！
1. 混莓燕麦 （Mix Berries Oatmeal）
蓝莓、草莓、蔓越莓等都是非常好搭配隔夜燕麦的选择。因为这些莓子含有非常高的维他命C，并且还能提供一天所需的纤维。维他命 C 能够非常有效的改善皮肤，使皮肤变得更好，还能增强免疫力。酸酸甜甜的莓子也能帮助开胃，这样就能解决早上没有胃口吃早餐的心情啦！
以下是混莓燕麦的做法：
2. 花生酱隔夜燕麦 (Peanut Butter Oatmeal)
虽然这款燕麦的颜值不是很高，但是这款燕麦的口感真的很不错！花生酱的香融入了燕麦和牛奶里头，并且带着淡淡的咸味。喜欢吃花生酱的朋友绝对不能错过这款。但这里要注意的是尽量选择无添加或是住家自制的花生酱,因为这些花生酱的热量会比在商场里买的花生酱热量还低哦！
以下是花生酱隔夜燕麦的做法：
3.巧克力隔夜燕麦 （ Chocolate Oatmeal )
巧克力爱好者绝对不能错过这一款巧克力燕麦。巧克力浓郁的味道在嘴里散开，再配上新鲜的莓子最适合不过了！早上吃了这款巧克力燕麦，心情绝对超好！
以下是巧克力燕麦的做法：
4. 热带水果燕麦 （Tropical Fruits Oatmeal )
做法如下：
5.椰奶燕麦 （Coconut milk Oatmeal )
椰子是热带国家最常见的一种水果。椰肉十分香甜，而椰奶却带着浓浓的香味。这款椰奶燕麦，小编建议大家以热的方法来食用，口感会更好哦！做法如下：
若你们是爱吃甜食的朋友，建议只加蜂蜜。毕竟水果含糖量也挺高的，因此最多在燕麦里加入半汤匙的蜂蜜而已哦！看到这里是不是嘴都馋了呢？心动不如行动，赶快动手去准备你们明天的早餐吧！
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