#2的热量堪比一杯奶茶！一文带你了解有哪些食物会成为你减肥道路上的绊脚石！

减肥已是现代人们经常提到的代名词，健身房也到处可见，可见人们对减肥及健身的话题多么热衷。此外，现在的社会上也兴起了许多以减肥标签而产生的健康食品及食谱。减肥除了需要靠健身，还有最重要的就是饮食上的调整。热量的摄入会左右我们减肥的成果。而有的食物看起来热量十分低，但实际上却十分高，甚至堪比一杯奶茶。那么究竟是什么食物呢？

1. 全麦面包

大部分人在减肥的时候都会尽量避开面包这一食物，这是因为面包虽不是主食，但淀粉的含有量却十分高。但是，也有的人在减肥时期会吃面包，但都会选择全麦面包，因为含有小麦的它热量低。然而，全麦面包只是看起来热量低，实际上热量却十分高。那是因为全麦面包其实是黄油、食用油、糖浆制成的，因此热量十分高。

2. 牛油果

许多健身博主在自己的营养餐里会加上牛油果，所以牛油果才会成为了减肥届的宠儿。因此，许多人也纷纷效仿。但是，牛油果的热量实际上却十分高，而且还有植物脂肪、森林奶油等称号。因此，一杯奶茶就相当于一粒牛油果。

3. 压缩饼干

有的人在运动前或运动后都会因为肚子饿而塞下几块压缩饼干。那是因为压缩饼干含有极高的饱腹感，能让人们耐饿。但实际上压缩饼干的热量却十分高，且其中的糖含量也十分高，约51%-68%。

4. 水果麦片

除了上述所提到的，还有的就是水果麦片。水果麦片加牛奶或酸奶是许多减肥人士常见的搭配。因为只吃麦片会十分乏味，加上水果后味道将变得十分丰富。但是，水果麦片热量虽不高，但其中的含糖量却十分高，是阻止人们减肥道路的阻碍。

以上这些都是看似热量低但实际上热量却十分高的食物。当然，只要适当摄取即可。不要把这些食物当作三餐来吃。若要减肥，可以根据网上的营养食谱来吃。这样不但不害怕热量，还可以营养均衡。

 

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