糖尿病这种遇生活方式密切相关的慢性代谢疾病在我们马来西亚是非常常见的！得到此病的无非都是饮食方面没有良好的控制，所以除了药物，饮食是很重要的一部分。
全谷物类食物的膳食纤维和微量营养素丰富，与精米面比较，血糖生成指数普通较低，食用后餐后血糖上升缓慢，适合糖尿病人选择。
推荐食物：小米、大黄米、各种糙米、麦粒、粉状或扁型粮食如燕麦片、全麦粉
薯类提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和维生素B，如果用蒸、煮、烤这三种方式可以保留较多的营养成分。
推荐食物：马铃薯、甘蔗、木薯、芋薯
蔬菜其实是一种增加饱腹感的最佳选择、与主食类食物搭配食用，可以延缓主食类的消化吸收，降低用餐后血糖升高的幅度。
推荐食物：空心菜、菠菜、油菜、芹菜、西兰花、莴苣、黄瓜等
菌菇含有丰富的营养成分和有益于人体健康的植物化合物，如蛋白质、糖类、膳食纤维、维生素、矿物质和菌多糖等。菌菇中丰富的维生素与矿物质可作为苏诗人群的维生素和矿物质的重要来源。
推荐食物：香菇、黑木耳、金针菇、银耳
听过一天一苹果，医生远离我，这句话吗？吃新鲜水果可减少糖尿病及相关血管病发症风险。
推荐食物：任何一种水果
蛋类除了提供优质蛋白质外，还有丰富的营养素。
推荐食物：各种蛋类
鱼虾类由于含有的饱和脂肪酸和胆固醇更少，所以对防治血脂异常、高血压、动脉粥样硬化等糖尿病并发症十分有益。
推荐食物：鱼类、虾类
奶类营养成分最为齐全，易于消化吸收，具有很高的营养价值。虽然奶类含糖类，也就是乳糖，但是血糖生成指数较低，对餐后血糖升高作用较弱。
推荐食物：乳酪、奶类
除了蛋类还有就是大豆类都是提供蛋白质，而且拥有的营养成分也不比蛋类差。
推荐食物：豆浆、腐竹、豆腐
坚果含有大量的脂肪，因此对于控制空腹血糖、血脂和体重等指标不利，所以食用的时候要注意分量。
推荐食物：花生、南瓜子、杏仁、开心果
糖尿病人不一定真的很多食物都不可以吃，其实只要控制分量和营养成分，就可以啦~
资料来源：Dnurse | 网络
包红包的礼仪大有讲究！ 最近，一名网友在社交媒体分享，他结婚那年曾收到同事包的3600元新台币（约RM460）红包，然而如今结婚他只回礼1600元新台币（约RM205）的红包给对方。没想到，其他同事知道他回礼的金额后，当众调侃他，也让他不解直呼：“但有必要讲到跟这件事没关系的人都拿来当梗酸我吗”！ （示意图来源：Canva） 原PO表示，他在结婚的时候，曾经收到A同事3600元新台币的红包。如今，A同事结婚时，他也同样包了红包回送对方。他表示A同事前几天休完婚假后终于返回职场，还想请一票同事喝星巴克，没想到此时B同事却脱口说出：“虽然我喝你的星巴克，但我只会回超商咖啡喔！”此话一出逗笑旁边其他同事，还有人看了原PO一眼，让他当下感到颇为奇怪。 （图片来源：编辑部截图） 后来原PO才发现，原来A同事曾与其他同仁爆料，称原PO当初结婚时包了3600元新台币的红包，但轮到A同事结婚时却只收到原PO的1600元新台币红包，也让他相当傻眼：“他如果觉得不舒服，可以私下跟我讲，但有必要讲到跟这件事没关系的人都拿来当梗酸我吗？” （示意图来源：Canva） 原PO认为，每个人的经济状况本就不同，而且宾客红包也只是给予一对新人的心意：“又不是你以前包给我3600，就等于欠你3600？” 贴文曝光后，不少网民一面倒认为原PO的举动有点失礼，“你猜礼簿要干嘛的？就是之后要还人情的，人家包3600，你也至少包3600回去才是礼貌”、“没办法回3600当初就不要炸人家，还敢上来讨拍，真的是颠覆我的三观”。 （图片来源：编辑部截图） 也有网民认为，“我想你搞错了！红包是礼尚往来，乐捐才是心意”、“只能说、你真失礼！”、“加不上去，至少应该要一致回3600才是”、“除非你当初有退回红包，否则回包至少要3600，这才是礼貌”、“你还记得人家包3600给你，那你回包1600是什么意思？” 新闻来源：镜周刊*部分照片取自网络，内容谈谈网归有，若想参考请附加此文的链接。谢谢！照片如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除。
居家服刑不代表可像普通人一样生活！ 吉隆坡、纳闽及联邦直辖区特赦局今日（18日）宣布，国家元首苏丹依布拉欣有条件御准前首相拿督斯里纳吉居家服刑。不过，外界目前对居家服刑存在不少误解，律师指出，居家服刑并不意味着囚犯可以自由生活！
我在槟城街角开杂货店开了几十年，现在是我觉得最灰心的时刻。几十年来，我每天清晨就起床，8点准时拉开闸门，看着熟悉的街坊走进店里买米、买面、顺便聊几句家常。我做的不是生意，更像是这条街的温暖角落，几十年来如一日。那时候，一条街认识一条街的人；现在，一条街只认识品牌的名字。
美国一名9岁男童经营了一个YouTube频道，但因为观看次数偏低，有一次他看了爸爸示范YouTube推广后，以为花越多钱就能换取更多观看，于是他用爸爸的信用卡多次建立高额推广计划，直到爸爸收到公司的面谈通知后，才揭发这件事……
远嫁北欧的马来西亚 YouTuber “包妈”近日在社交媒体上感性发文，详述自己怀上小女儿时的惊险与剧痛过程。
原来只要沐浴后用冷水冲一圈沐浴间，降温兼冲走肥皂残渣，就能让厕所恢复干爽的同时，还能有效防霉。