揭「 9款面条」的热量排行榜！大马人经常吃的米粉竟排第2，热量超高！

除了米饭之外，大马人也特别喜欢吃面条，这点从大马那五花八门的面食种类就可以知道，各种干湿的面条何其的多，而且不同的店还有不同的独家秘方，就算每天吃一款面食，那也得吃上好几年才能吃完。然而，面食内不同的面条，热量也有所不同，而且有些热量颇为惊人，甚至还不输给快餐呢！哪些种类的面条热量最高，哪种面条热量最低呢？一起来看看！

（图/搜狐）

日前，台湾知名营养师朱瑞君其面子书专页发了一个帖子。在该帖子里，她也分享了6个吃面条而不发胖的秘诀，其中包括

1. 选对面条，不要选油炸面，或者那些容易吸附油脂的面条；
2. 吃粗面不吃细面，因为这样可以增加咀嚼和进食的时间，让大脑有时间作出相应的反应；
3. 吃汤面不吃干面，因为汤面与干面的热量相差大约有150至200大卡；
4. 如果吃汤面的话，尽量选清汤，而且只吃料不喝汤。如果非得要喝，那就只喝几口汤，或者最多喝1/3到1/4碗的量即可；
5. 吃面时不要忘记搭配至少1份蔬菜，以及1到3份的蛋白质，这样可以增加饱腹感，还可以降低整餐的升糖指数；
6. 吃面时，应该先吃蔬菜，然后清汤、蛋白质等肉类食物，最后才吃面条。

（图/搜狐）

除了朱瑞君之外，另一名知名营养师高敏敏也曾针对市场常见的12款面食热量进行分析，无独有偶的鸡丝面依旧是面条种类中热量最高的。据高敏敏表示，这是因为鸡丝面是传统面线使用猪油进行油炸收干后形成的，因此热量比较高，而像米粉、冬粉等干燥类面食则相对较低，正常吃的话热量相当于一碗饭。不过她也提醒到，因为冬粉通常都是在油腻的汤中烹煮，因此往往会吸附过多的油脂，在吃的时候也要特别留意。值得一提的是，在这么多种面类中，荞麦面和乌冬面的热量最低，分别是150和124大卡。

（图/Facebook）

还真的让人意想不到，原来面条的热量并不输给米饭，甚至是一些快餐。幸好一些面条种类热量较低，看来下次吃面条的时候，要尽量避开高热量的面条，选择那些热量低的面条才是上策！