现代人失眠已是一个普遍的现象，造成失眠的原因有多种：环境、行为、疾病、精神、年龄以及药物等等都会造成失眠，长时间失眠会对健康造成不利影响，精神状态也会变得很差，直接影响到日常生活和工作的效率！
因此如果你也有失眠的问题，一定要注意调理～今天小编给大家分享一些治疗失眠的食物，在用药前不妨试试看天然疗法！
1、蜂蜜
蜂蜜本就是营养价值极高的食材，它有补中益气、安五脏、和百药的功效～如果想睡得好，大家可以在睡前喝一杯蜂蜜水，水尽量选择温水可以顺道暖暖胃，要注意的是蜂蜜不能兑热水喝，也不能用铁汤匙舀哟！
2、牛奶
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的类鸦片肽可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并促进入睡。如果你有因为体虚而导致神经衰弱的问题，那么睡前饮用牛奶的安眠作用更为明显！
3、小米
是不是没想到我们平时吃的米饭也能促进睡眠质量呢？在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，它含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量～因此，不要再为了减肥而不吃米饭，这会间接影响睡眠质量！
4、葵花子
葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞机能，起到镇静安神的作用～在晚餐后吃一些葵花子，可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，进而帮助睡眠！*不要因为葵花籽好吃就当零食吃，太饱也很难入睡XD
5、醋
万能调料之一——醋中含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，也可以帮助睡眠～因此多吃醋有益身心健康这句俗语是对的哟！
6、全麦面包
全麦面包不止适合减脂期间使用，它还含有丰富的维生素B，具有维持神经系统健康，消除烦躁，促进睡眠的作用～如果夜里一直很难入睡，那不妨把家里的白面包换成全麦面包，养成更健康的饮食习惯！
7、核桃
临床试验证明核桃可以改善睡眠质量，因此它常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状～可以直接食用，也可以搭配黑芝麻捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显！
8、红枣
最后一个就是尤其对女性很有功效的药材——红枣，大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙等营养成分，有补脾安神的作用～晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间，还能在睡前暖暖胃！
这些食疗方法更适合失眠症状轻微的群体，如果你的情况已经挺严重的话还是建议去看医生！
失眠问题可小可大，千万不要把健康问题当成儿戏！
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现年 32 岁的 TVB 男星冯显艺（Auston）近日赴泰国旅游，却因在社交媒体上发布的一段涉黄角色扮演短片，引发了严重的公关灾难。 影片中，他与两名同行男性友人不仅在泰国的寺庙景点反串穿上女装泰服，更大肆开黄腔、扮演妓女拉客，轻佻举止激怒大批网民，被痛批不尊重泰国文化与宗教尊严，严重失礼。 在该影片中，冯显艺自称“I'm Grace”（暗指港姐陈凯琳），同行友人则分别自称“苟芸慧”及“王妃”。随后，他们以性工作者“拉客”为题展开角色扮演。期间，友人不仅大爆极度露骨的性暗示言论（如“我哋含吹奶啜磨拧揈都OK㗎”），更为了模仿争抢客人而使用“死北姑”等字眼。 冯显艺本人在寺庙内忘形地大跳性感舞蹈，甚至不顾形象劈腿露出黑色短裤，举止十分轻佻。影片结尾处，他还公开了自己的变装过程，表示：“他们说我像陈凯琳，真的吗？他们还说郑嘉颖（陈凯琳丈夫）可能会爱上我！” 这段在神圣宗教场所拍摄的低俗影片曝光后，瞬间在各大社交平台引发一面倒的负评。网民纷纷怒斥其行为低俗当搞笑，甚至呼吁 TVB 将其雪藏。 面对排山倒海的批评声浪，冯显艺并未选择道歉或删除争议影片。相反，他在留言区展开反击，声称拍摄影片纯属娱乐，指网民的行为是在网络欺凌他。还抛出“职业无分贵贱”的论点，控网民歧视性工作者。 冯显艺入行约 7…
包红包的礼仪大有讲究！ 最近，一名网友在社交媒体分享，他结婚那年曾收到同事包的3600元新台币（约RM460）红包，然而如今结婚他只回礼1600元新台币（约RM205）的红包给对方。没想到，其他同事知道他回礼的金额后，当众调侃他，也让他不解直呼：“但有必要讲到跟这件事没关系的人都拿来当梗酸我吗”！ （示意图来源：Canva） 原PO表示，他在结婚的时候，曾经收到A同事3600元新台币的红包。如今，A同事结婚时，他也同样包了红包回送对方。他表示A同事前几天休完婚假后终于返回职场，还想请一票同事喝星巴克，没想到此时B同事却脱口说出：“虽然我喝你的星巴克，但我只会回超商咖啡喔！”此话一出逗笑旁边其他同事，还有人看了原PO一眼，让他当下感到颇为奇怪。 （图片来源：编辑部截图） 后来原PO才发现，原来A同事曾与其他同仁爆料，称原PO当初结婚时包了3600元新台币的红包，但轮到A同事结婚时却只收到原PO的1600元新台币红包，也让他相当傻眼：“他如果觉得不舒服，可以私下跟我讲，但有必要讲到跟这件事没关系的人都拿来当梗酸我吗？” （示意图来源：Canva） 原PO认为，每个人的经济状况本就不同，而且宾客红包也只是给予一对新人的心意：“又不是你以前包给我3600，就等于欠你3600？” 贴文曝光后，不少网民一面倒认为原PO的举动有点失礼，“你猜礼簿要干嘛的？就是之后要还人情的，人家包3600，你也至少包3600回去才是礼貌”、“没办法回3600当初就不要炸人家，还敢上来讨拍，真的是颠覆我的三观”。 （图片来源：编辑部截图） 也有网民认为，“我想你搞错了！红包是礼尚往来，乐捐才是心意”、“只能说、你真失礼！”、“加不上去，至少应该要一致回3600才是”、“除非你当初有退回红包，否则回包至少要3600，这才是礼貌”、“你还记得人家包3600给你，那你回包1600是什么意思？” 新闻来源：镜周刊*部分照片取自网络，内容谈谈网归有，若想参考请附加此文的链接。谢谢！照片如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除。
居家服刑不代表可像普通人一样生活！ 吉隆坡、纳闽及联邦直辖区特赦局今日（18日）宣布，国家元首苏丹依布拉欣有条件御准前首相拿督斯里纳吉居家服刑。不过，外界目前对居家服刑存在不少误解，律师指出，居家服刑并不意味着囚犯可以自由生活！
我在槟城街角开杂货店开了几十年，现在是我觉得最灰心的时刻。几十年来，我每天清晨就起床，8点准时拉开闸门，看着熟悉的街坊走进店里买米、买面、顺便聊几句家常。我做的不是生意，更像是这条街的温暖角落，几十年来如一日。那时候，一条街认识一条街的人；现在，一条街只认识品牌的名字。
美国一名9岁男童经营了一个YouTube频道，但因为观看次数偏低，有一次他看了爸爸示范YouTube推广后，以为花越多钱就能换取更多观看，于是他用爸爸的信用卡多次建立高额推广计划，直到爸爸收到公司的面谈通知后，才揭发这件事……
远嫁北欧的马来西亚 YouTuber “包妈”近日在社交媒体上感性发文，详述自己怀上小女儿时的惊险与剧痛过程。