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失眠患者必吃的8大食物！随处可得的食材，吃了有助缓解失眠痛苦！

现代人失眠已是一个普遍的现象，造成失眠的原因有多种：环境、行为、疾病、精神、年龄以及药物等等都会造成失眠，长时间失眠会对健康造成不利影响，精神状态也会变得很差，直接影响到日常生活和工作的效率！

因此如果你也有失眠的问题，一定要注意调理～今天小编给大家分享一些治疗失眠的食物，在用药前不妨试试看天然疗法！

1、蜂蜜

蜂蜜本就是营养价值极高的食材，它有补中益气、安五脏、和百药的功效～如果想睡得好，大家可以在睡前喝一杯蜂蜜水，水尽量选择温水可以顺道暖暖胃，要注意的是蜂蜜不能兑热水喝，也不能用铁汤匙舀哟！

2、牛奶

牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的类鸦片肽可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并促进入睡。如果你有因为体虚而导致神经衰弱的问题，那么睡前饮用牛奶的安眠作用更为明显！

3、小米

是不是没想到我们平时吃的米饭也能促进睡眠质量呢？在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，它含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量～因此，不要再为了减肥而不吃米饭，这会间接影响睡眠质量！

4、葵花子

葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞机能，起到镇静安神的作用～在晚餐后吃一些葵花子，可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，进而帮助睡眠！*不要因为葵花籽好吃就当零食吃，太饱也很难入睡XD

5、醋

万能调料之一——醋中含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，也可以帮助睡眠～因此多吃醋有益身心健康这句俗语是对的哟！

6、全麦面包

全麦面包不止适合减脂期间使用，它还含有丰富的维生素B，具有维持神经系统健康，消除烦躁，促进睡眠的作用～如果夜里一直很难入睡，那不妨把家里的白面包换成全麦面包，养成更健康的饮食习惯！

7、核桃

临床试验证明核桃可以改善睡眠质量，因此它常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状～可以直接食用，也可以搭配黑芝麻捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显！

8、红枣

最后一个就是尤其对女性很有功效的药材——红枣，大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙等营养成分，有补脾安神的作用～晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间，还能在睡前暖暖胃！