【用空罐制成的12款隔夜燕麦】饱腹感超强，减肥最适合当早餐吃！

隔夜燕麦是快手减脂早餐的首选，想要甩掉肥肉早餐享用隔夜燕麦是最有效的方法，因为它不仅保证了营养健康，还让简单的低卡早餐吃出甜品的满足感哦~今天小编就为大家介绍空罐能制成的12款隔夜燕麦，饱腹感超强，减肥最适合当早餐吃！

1、蓝莓坚果隔夜燕麦杯

蓝莓是对眼睛很有帮助的水果，近视或是想防近视的小伙伴们都非常建议食用哦~想要补眼睛的小伙伴们可以制作这款隔夜燕麦！

做法：

1. 燕麦基底：老式燕麦片+奇亚籽+牛奶

2. 隔天加入少许蜂蜜调味

3. topping:蓝莓+坚果，果干即可

2、草莓香蕉隔夜燕麦杯

酸酸甜甜的草莓加香蕉的隔夜燕麦口感特别好吃，香味也非常十足。喜欢草莓的小伙伴们赶紧试做吧，味道很棒哦！

做法：

1. 燕麦基底：老式燕麦片+奇亚籽+牛奶

2. 可加适量香草精调味

3. topping:香蕉片+草莓装饰即可

3、抹茶红豆隔夜燕麦杯

抹茶粉搭配红豆的隔夜燕麦简直太好吃了！抹茶控必备的隔夜燕麦赶紧学起来吧~~好吃到舔手指头！

做法：

1. 燕麦基底：老式燕麦片+奇亚籽+牛奶+抹茶粉

2. 燕麦基底所有食材混匀冷藏隔夜

3. topping:自制蜜红豆+烘焙麦片装饰即可

4、香蕉可可隔夜燕麦杯

喜欢巧克力的小伙伴们肯定不会抗拒这款隔夜燕麦哦~香蕉搭配可可粉简直就是太好吃了！跟着以下步骤学做起来吧~~

做法：

1. 燕麦基底：老式燕麦片+奇亚籽+牛奶+可可粉

2. 燕麦基底所有食材混匀冷藏隔夜

3. topping:香蕉片+少许黑巧碎+一勺花生酱即可

5、提拉米苏隔夜燕麦杯

一层一层的隔夜燕麦口感也不错好吃，喜欢酸酸甜甜的味道的小伙伴们制作这款来吃再适合不过了哟！材料买好就动手制作吧~

做法：

1. 燕麦基底：老式燕麦片+奇亚籽+牛奶+咖啡粉

2. 燕麦基底所有食材混匀冷藏隔夜

3. topping：一层酸奶一层香蕉片，筛少许可可粉即可

6、芒果椰汁隔夜燕麦杯

芒果有较高的维生素A，对眼睛有好处，也能增强人体的抵抗力。芒果搭配椰汁的香味简直很好闻也好吃，喜欢的就做起来吧！

做法：

1. 燕麦基底：老式燕麦片+奇亚籽+椰汁

2. 芒果加酸奶打成奶昔，切少许芒果肉备用

3. 一层燕麦+一层果肉+一层奶昔叠加

4. topping：少许芒果，蓝莓装饰即可

7、可可隔夜燕麦杯

可可搭配自己喜欢的水果DIY隔夜燕麦简直就是太有创意了，小伙伴们赶紧发挥自己的想象力，自己DIY喜欢的水果隔夜燕麦吧！

做法：

1.燕麦、奇亚籽、打底

2.加入牛奶、可可粉

3.倒入希腊酸奶

4.放入各种水果、巧克力夹心球等即可

8、火龙果酸奶隔夜燕麦杯

火龙果具有减肥和预防便秘的功效，如果小伙伴们有想要减肥或是便秘的话可以尝试制作这款隔夜燕麦来吃喔~看看问题能不能改善。

做法：

1.燕麦、奇亚籽加牛奶放隔夜

2.火龙果加酸奶搅拌后倒入

3.加入各种水果、谷物圈

9、芒果椰奶燕麦杯

这款也是跟上面第六款一样以芒果为主的隔夜燕麦，不同的是这款最后放上了奥利奥饼干。喜欢吃饼干的小伙伴们可以尝试吃这款哦！ 

做法：

1.燕麦、奇亚籽加牛奶放隔夜

2.芒果加椰奶、牛奶搅拌后倒入隔夜燕麦中

3.加入椰浆，放上芒果肉和蓝莓

4.最后放上奥利奥饼干

10、蝶豆花酸奶隔夜燕麦杯

蝶豆花对于美白和美容有一定的功效，爱美的小伙伴们可以尝试吃这款隔夜燕麦长达一段时间，保证会让你看到皮肤变好的效果哦~

做法：

1.蝶豆花加牛奶至变色后加入燕麦和奇亚籽，冷藏隔夜

2.第二天取出后加入希腊酸奶

3.放上蔓越莓谷物、水果等

11、枸杞隔夜燕麦杯

枸杞对于护眼和女性朋友们有很多的好处，想要拥有健康的眼睛的小伙伴们可以制作这款隔夜燕麦来吃哦！这样的补品加入燕麦中真的会带给你不一样的口感。

做法：

1.燕麦、奇亚籽、葡萄干加牛奶冷藏隔夜

2.第二天取出后加入蔓越莓谷物

3.再加入希腊酸奶

4.最后倒入果小凡枸杞原浆

12、奇异果抹茶燕麦杯

奇异果能改善心肌功能，防治心脏病，对于减肥也非常适合吃的水果。如果想要拥有美丽苗条的身体可以建议制作这款隔夜燕麦哦！

做法：

1.燕麦、奇亚籽加牛奶和少许抹茶粉冷藏过夜。

2.取出隔夜燕麦，奇异果加酸奶搅拌，倒入燕麦杯

3.奇异果切片贴在杯壁

4.放入谷物坚果，水果等

怕一款会吃腻的小伙伴们可以尝试一次过制作几款放在冰箱里哦~水果和材料买好后就开始动手制作吧！！

资料来源：小红书作者morning. Yumiko、两米好吃不胖

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