八个动作能让你在20天闪电般暴瘦还能练出腹肌哦！（男女适用）

八个动作能让你，20天闪电般暴瘦！前提是你必须要有坚定的恒心，想要瘦就要付出代价咯！

一起随小编来复习网络上流传的这 8个动作，

偷偷告诉你这八招动作除了可以瘦之外，还可以练腹肌哦！

不用再羡慕别人有结实的腹肌了，今天就开始特训。

每个动作维持45秒，休息15秒不断重复45分钟以上～

围起来一个动作大约5-6分钟左右，当你比较适应这些动作的时候，可以慢慢加时哦！

(这个好难啊…)

一个完美的腹肌除了腹肌训练之外，

皮脂的高低是腹肌是否显现的主要因素。

运动，饮食缺一不可。

不过最重要的还是——坚持！

每天都要锻炼，收藏起来吧！