【最励志的减肥日记！】韩国正妹狂吃炸鸡体重飙到100kg，她靠这10招成功减掉50kg，还练出人人都羡慕的“11字腹肌”！

减肥真的要靠意志力！要成功瘦身，除了要控制饮食，还要勤做运动，这个相信大家都知道！但真正做得到的并没有几个。 最近，一名韩国女大学生就分享了她的瘦身日记，让所有人都惊艳！这名女大学生名叫Jinny，她最近上传了一段影片到YouTube一个瘦身频道DanoTV后，影片就在网络上疯传。大家看了她超惊艳的变化后马上吓呆了！在影片中，这名大学生解释她在减肥的路程中做了什么样的变化，她也表示多做运动让她从原本100kg的体重减到50kg. 影片一开始，Jinny就透露是什么让她想要减重和她是怎么开始变得那么胖。她说她在中学时期，因经常叫炸鸡啤酒外卖让她的体重迅速飙升至99kg。但她还是没有发觉自己身体上的问题，直到她的身体负荷不了她的体重，导致腰部受伤。当下，她就下定决心要改变她的生活。   在影片中，Jinny也有分享她是怎么开始瘦身，还有什么让她能够在2年内减掉50公斤。她从一个大胖子，变得现在路人经过都会看一眼的正妹，还有人人称羡的“11字腹肌”。她表示自己成功减重只靠以下10招！赶快来看看是什么让她瘦身那么成功！

#지니복근_루틴1 × 3세트씩 저는 요즘 한 세트만이라도 하려고 노력 중!! 숫자 안보이신다 하셔서 수정! 25회 25회 20회 25회 10회! - 복근운동+유산소+식단 꾸준히 해주시면 지방이 걷히면서 자기만의 복근라인이 빼꼼 나올 거에요 - 다들 지치지 말고 퐛팅 지니가 응원한다앙! 참! 답글 다 못 달아 드리지만 다 읽고 있어요 항상 감사합니다 - 질문에 대한 답은 어느 정도는 해드리지만! 대부분 제 피드에 나와 있으니 답글 안 단다고 섭섭해 하지 마시고 피드 좀만 읽어주세요 내 노력을 봐서라도.. - #나이키#나이키우먼 @nike @nikewomen 나이키 제품 리뷰도 곧 올릴게요

A post shared by 지니 (@play4justina) on Mar 8, 2017 at 10:22pm PST

복근운동하려고 누웠는데 빼꼼 나온 내 튼살들 (없애는 방법 모르고 하기싫음!) 쳐진살은 잘 모르겠어요! - 허벅지 안쪽이라 아랫배? 좀 있는 거 같은데 힘 뽝 주고 사진 찍으면 없어보임 ㅋㅋㅋㅋㅋ 근력운동 계속 하면 없어지겠거니~ 하면서 열운 중입니다 - ✔운동은 무엇이든 꾸준하게 ✔식단도 내가 지킬 수 있는 루틴으로 꾸준하게 ✔100kg에서 80kg까지는 일반식 3끼 (밥 양만 줄였음!) ✔80kg에서 50kg까지는 #justplay식단 (블로그가 더 자세함!) - 다이어트에는 왕도가 없어요! 꾸준히 자기의 라이프 스타일에 스르륵 녹아드는 방식이 최고 ✔생활습관의 중요성 ✔꾸준함의 중요성 ✔자기사랑의 중요성 다들 아실 거라 믿어요 - 질문은 댓글로 부탁해요 핑프들 사절! 내가 피드에 쓴 거 하나도 안읽고 물어보는 자들아.. 적어도 프로필은 읽고 오자! 언니 피곤해

A post shared by 지니 (@play4justina) on Feb 27, 2017 at 6:43pm PST

#지니랑개강여신되자 3일차 눈바디 - 해시태그 누르시면 제가 어떤 규칙들을 지키고 있는 지 알 수 있어요 - 어제는 틈새운동을 못했지만 오늘은 여유로우니 꼭 해주는 걸로 - 집에 떡 있어서 간식으로 먹으려고 했으나 (물 한 잔을 마시니 배불러서 안먹) 빵떡과자의 노예지만 적당히 먹으면 괜찮아요 욕구를 참다가 터지지 말고!!! 적당히 맛과 식감을 즐기기 - 아직 옆구리 뒷구리 군살이 남아있어서 얘네를 털어버릴 운동할 듯! 모두들 활기찬 하루되세요

A post shared by 지니 (@play4justina) on Feb 24, 2017 at 7:34pm PST

 

Jinny成功瘦身关键10招如下：

1、每天喝3升至5升的热水 2、不要吃咸的食物（特别是有下半身肥胖问题的朋友）   3、吃最少分量的饭   4、如果你觉得你吃太多，记得多做运动

점심 겸 저녁 인천 오느라 밥 때를 놓쳐서 오자마자 차려 먹음 - 채소+#다노닭(@danoshop_ )+콩나물+계란말이+연두부 홀그레인 머스타드 + 쌈장 조금 밥 50g 중 20g 먹음 #justplay일반식 큰 틀은!! ✔ 채소>단백질>탄수화물 임다!! - 근디 빵 먹고 싶은 아이스크림 먹고 싶은 과일로 입 막아 보는 걸로

A post shared by 지니 (@play4justina) on Jan 25, 2017 at 11:25pm PST

5、午餐一定要吃蛋白质和蔬菜类食物   6、 每天运动至少10分钟 7、记得摄取酸乳杆菌/优格（帮助排泄）   8、一天最多只能吃1个甜品 9、不能吃宵夜，也不能太迟吃晚餐   10、每个星期日将一星期吃的食物和运动计划记录下来   她也说让她变化最多的是，动得多。如果有人需要帮助时，她会主动去帮忙。如果她觉得很闷，她会到公园走走，让自己多动。就这么一直做下去，体重和体型慢慢开始有了变化。她也表示虽然现在瘦身成功，但她还是会持续下去来维持她的身材。她还和观众们分享经历：“减肥是爱自己的表现方式。我健身是为了健康，吃得健康是为了我的身体。为自己设下这样的目标‘用健康的方式爱自己’，而不是‘每个月瘦5kg！’”

#운동을하는이유 - 몸매를 유지하려고? 글쎄요 저는 운동을 통해 점점 성장하는 제 체력을 느꼈어요 - 언덕만 넘어도 힘들었던 제가 하루 4시간을 걸어다녀도 지치지 않는 사람이 되었죠 - 제가 운동을 하는 이유가 운동=살빼기 위해서만=날씬한몸매좋아 라고 생각하는 멍청이들이 있는데 제게 운동은 온전히 나에게만 집중할 수 있는 순간이고 행동이에요 - 그리고 배까면서 사진찍고 무슨 내면이냐고 하는 멍청이들도 있더군요 - 제 글을 한 번이라도 읽어보시길☺ 오늘도 세상에는 꼬인 인간들이 많다고 느껴지는 하루네요 #지니랑일주일급찐급빠 마지막날 - 마지막날까지 우리 화이팅해요 내 건강을 위해 내 행복을 위해 내가 이뤄낼 멋진 것들을 위해 지금 이 순간도 자기 사랑 @cynic8893

A post shared by 지니 (@play4justina) on Feb 13, 2017 at 4:26pm PST

냠냠하고 다노핏체험 재밌게 할게요 식단 잘 싸왔쪄!!!

A post shared by 지니 (@play4justina) on Feb 10, 2017 at 12:35am PST

대자연 전이라 식욕폭발 ✔야식(라볶이+빵+우유+생크림) ✔아침(빵+생크림+우유) ✔간식(아이스크림 2개) 클리어.. 불태웠다 정말 배가 넘나 빵빵해요 - 이럴 때도 있는 거긴 하지만! 약간 우울해지려고 했는데 조급해하지 말고 내일부터 7일동안 챌린지 시작하기로 먹었다고 우울했던 사람들 모여라 같이 챌린지하자아 - #지니랑일주일급찐급빠 ✔물 3리터 이상 ✔운동 10분 이상(#지니운동루틴1) ✔생활 속에서 많이 움직이기 ✔틈새운동: 양치하면서 스쿼트50 ✔공복복근운동하기(#지니공복복근운동) ✔아침, 저녁은 클린하게 ✔점심은 일반식+간식 과일로 ✔블랙리스트 음식 피하기 : 아이스크림, 빵 - 제발 아이스크림, 빵 7일만이라도 참아보자 사진은 오늘 아님! 다이어트시작

A post shared by 지니 (@play4justina) on Feb 6, 2017 at 11:16pm PST

#긴글주의 ✔다리가 얇고 길지도 않고 ✔먹어도 안 찌는 타입도 아니며 ✔온 몸에는 튼살과 쳐진 살 투성이 ✔눈도 짝짝이고 얼굴도 비대칭 ✔몸도 약간 틀어져 있어요 - 그래서 내가 싫으냐? - 다리가 튼튼하고 짤막하니 귀엽고 먹고 산책하는 게 재밌어서 좋아! 튼살과 쳐진살은 징그럽게도 멋진 훈장이고 수술로도 만들 수 없는 눈코입이고 틀어진 몸은 교정할 수 있다고 믿으며 운동해요! - 그렇게 저를 사랑합니다 자기합리화고 정신승리 같나요? 인생은 정신승리죠! ㅋㅋㅋ 정말 행복한 정신승리 - 하지만 저도 매일매일 내일이 궁금하고 또 내일이 불안하고 두려운 학생이며 지금 내가 뭘 하고 싶은 지 끊임없이 자문하는 평범한 20대 청춘이기도 해요 - 평범한 20대의 도전하고 무너지고 자존감과 자신감에 스크래치가 나기도 하고! 다시 회복하기도 하는 사람의 일기를 좋아해주셔서 정말 감사해요 - 지니는 성장 중 그리고 이 과정을 지켜봐주시는 여러분 항상 감사하고 사랑해요 - #새벽감성터진글 #무럭무럭크고있쪄여 #이피드에는지니칭찬 #언니동생친구들자기칭찬만 #기대할게요 #칭찬퍼레이드

A post shared by 지니 (@play4justina) on Feb 5, 2017 at 7:06pm PST

#지니저녁 ✔샐러드 100g ✔찐고구마 90g ✔딸기 100g ✔#다노닭 - 배불리 먹고 운동해야지 같이 먹을사람ㅋㅋㅋ 라이브 방송 지금 킬게용

A post shared by 지니 (@play4justina) on Jan 28, 2017 at 11:57pm PST

빛과 포즈에 따라 달라지는 지니 복근 모양 얼굴이 민낯이기에 가렸어여 헿 - 나를 사랑하는 하루되세요 지니는 늦은 아침 먹으러 고 아침 먹고 장보러 가야지

A post shared by 지니 (@play4justina) on Jan 20, 2017 at 4:35pm PST

完整视频：

https://youtu.be/gJ4ozBFNcu8