最有效率的腹肌锻炼法 坚持做9个动作朱古力腹肌就属于你

在什么都电子化的世界里，什么东西懂讲求要快、有效率、有效果、有成绩。在减肥方面亦是如此，最好有一些偏方或运动是可以在短时间内得到很好的瘦身效果。

世上无难事只怕有心人，如果你决意要减肥、练腹肌、胸肌，其实真的并不难，今天朵朵要分享这9组练腹肌动作，全单照做的话再加以饮食的调整，1个月就可以练成6块朱古力的完美腹肌咯！

以下的每组动作坚持1分钟，然后休息30秒再继续下一组动作，（有些动作做了右边记得做另一边哦！）依此类推做足1个月

第一、

第二、

第三、

第四、

第五、

第六、

第七、

第八、

第九、

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