小时候最爱玩的跳绳居然有那么多好处 懒人胖子你们有福了

你是90前的朋友吗？犹记得小时候，我们的童年就是经常与大自然接触，在宽阔的草地上玩抓鬼游戏、抓迷藏、玩打架鱼、跳格子，伴随着我们走过小时候最受欢迎的玩物之一就是跳绳啦！小时候会要求妈妈购买一大包的塑胶袋，然后几个兄弟姐妹分工把跳绳捆好，一人握着一边依照高度来翻跃绳子，每天玩得不亦乐乎。现在吹起的健身风潮已不容忽视，很多懒人也动了心要加入运动行列。其实你知道吗？小时候的跳绳就是最好的器材，朵朵不管你是男或是女每天跳绳100下有说不完的好处呢！  

增进心肺能力

跳绳的弹跳动作对血液循环很好，可以提高血液含氧量，强化心肺功能，对呼吸系统跟心血管疾病都相当有益。  

对大脑发展有帮助

因为跳绳相当讲究手脑协调，因此也有提升智力一说。 姑且不论智商有没有提升，神经系统跟脑细胞的确也能被充分训练到，看来小学的体育课教跳绳不是没有原因耶！  

缓解便秘

想不到跳绳也可以促进排便吧！ 其实多动就是对抗便秘的要诀了，因此常运动的人都较少有便秘困扰。 尤其跳绳在弹跳时会针对下盘出力，刺激肠道运作，能够带动周围肌肉，达到按摩内脏、帮助排便的功效。  

不受场地限制

你记得以前上体育课都在哪跳绳吗？ 当然是随便一个空地啊！ 只要绳子甩到的距离不会挡到的范围，就是跳绳的好场地，所以家里不够大的人也可以选择小区中庭、附近的公园跳。  

热量消耗大

跳绳跳10分钟就相当于跑步半小时！ 热量消耗之大相当可观，连女星郭雪芙去年为了开演唱会瘦身，都是靠每天跳绳30分钟维持身材，不但有变瘦又能促进代谢，还可以消水肿。 Super Junior的厉旭更是两年坚持每天跳1000下，才成功脱离小胖子行列。 不过跳绳之前大家还是要注意暖身，不要一拿起绳子就狂跳，免得造成肌肉伤害或关节受伤。 健身教练也建议，因为跳绳是垂直压力的运动，每个人下盘耐受度不同，可以稍微屈膝降低对关节的压迫，且因为跳绳是有氧运动，教练也说「只要有跳就有好处」。 很久没运动的人还是要记得循序渐进，一开始从一分钟跳，慢慢延长跳绳的时间，才不会适得其反加重身体负担喔！