每天只花你五分钟 就可以减去顽固的大腿内侧脂肪

下半身看起来肥肥肿肿，尤其是大腿内侧的肥肉，随便用手一抓都是满满的一团肉，甚至穿裤子的时候都是挤挤的。 还有就是走路的时候，大腿内侧的肉肉还互相磨擦，非常的不舒服也不雅观。 大腿内侧的肉肉脂肪说实在是非常之顽固的，很难有效的把它减去，那是你的方法不对咯！ 说起韩国偶像其实朵朵我本身非常喜欢EXID里的成员HANI的蜜大腿，她那双结实的蜜大腿看起来非常健康，不会过瘦看起来稍微有点肉感的。HANI也曾被说过以前是粗大腿，在努力不懈之下才练成现在迷人的蜜大腿。 朵朵今天分享给大家，消灭大腿内侧脂肪的运动，假以时日你也可以拥有HANI的蜜大腿哦！  

动作一

首先挺直站立，双手平举与肩膀同高，双脚张开与肩同宽，左手向下，右脚向上抬，尽量让左手与右脚脚掌相碰。大约十五下后即可换另一只脚，做一样的动作十五下。在做此动作时建议须将手平举，不可垂直放下，且必须抬头挺胸。  

动作二至动作五

先将瑜珈垫放置于地面，侧躺于地面右手掌撑地，左手轻放在肚子前方，左脚脚掌碰地，右脚则是平行举起，轻轻的将右脚抬起约60度角左右，速度快，约做三十秒即可。三十秒后，只要将左脚抬起的幅度拉高，一样维持约三十秒即可。动作四和动作五则是换脚作相同姿势。  

动作六至动作七

上半身平躺于地面，双手轻放在侧边，双脚抬起，双脚以交叉的方式交互摆动，双脚不可放下，尽量让脚呈现九十度，约做三十秒后即可换下一个动作。动作七一样平躺于地面，双脚抬起，首先将左脚向下放后再抬起，右脚则是向上台抬起九十度即可。二十五秒后再换右脚做一样的动作。 上述动作大约五分钟，相当适合生活、工作忙碌的人使用，可以在短时间内锻炼大腿内侧的肌肉，帮助解决下半身肥胖的问题。但是如果仅利用此方法就想让自己瘦身的话，可能还不够，最好搭配饮食的调整与其他运动做辅助较佳。   最后送上影片吧！（此影片来自Youtube，如遭删除请见谅） https://www.youtube.com/watch?v=qqUpFHzCzfU

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