小腿凸出一块分不清是肌肉还是脂肪 朵朵解析小腿该怎么瘦

女人天生就是爱美的动物，从头到脚的身体都要照顾得好好的，只是事与愿违，每个人身上总有优缺点。 老天可以给你样貌、声音、智慧、身材等等，但老天总不能眷顾着我们全部。 有些人身材平均，只是小腿那块肉硬邦邦怎么按摩也都没有用，就误以为是肌肉了。 有很多人自认为自己的肌肉型腿，其实大部分都不是的，因为肌肉很难练成， 如果你的腿摸起来很硬，也有可能是脂肪的密度比较高， 所以请各位爱美的你注意自己的瘦腿类型哦。  

为什么你的小腿长肌肉？

1、你是不是长时间的穿高跟鞋？ 2、你的走路的姿式正确吗？ （是脚跟先着地稳步向前还是东倒西歪随便走？） 3、你经常急走？疾步走后也懒得拉伸、放松？ 4、你是不是曾经进行过专业的运动训练？ 5、过度运动、跑步、打羽毛球等等  

调整站姿与走姿

这是最基本却也最重要的一点，正确的站姿不只可以矫正不好看的腿型， 也可以让整个人的体态变得好看，也会让臀部和大腿的肌肉结实， 甚至连驼背也能够慢慢改善，而且非常简单，只要记得站立时双膝要并拢并且打直， 腰杆挺直收小腹，抬头挺胸， 但是要持之以恒的做，然后变成一种习惯，才能够渐渐看到效果。而走姿也很重要， 不正确的走姿用力的部位与方式不对，容易使得小腿有腿腹进而变成萝卜， 正确的走姿应是脚尖先着地，且走路的路径是一直线，行走时两膝盖会微微碰触摩擦。  

脂肪在作祟

对于大多数人来说，大腿粗的真正“元凶”是脂肪。 而在正常情况下，减脂肪比增肌肉要容易得多，有效的减脂运动经过一段时间之后， 大多情况下肌肉确实会变得结实、紧致一些，但腿部的围度会减少。 一般的慢跑、放松跑和不以比赛为目的的长跑， 属于比较柔和的运动，会让这些脂肪消失， 同时对肌肉的发展程度比较小，所以这些类型的跑步不仅不会让腿变粗，还有瘦腿的功效。 在力量上相对柔和的运动还包括： 自行车、轻松的跳绳、游泳等。 相反，快速跑、力量练习等运动强度比较高， 可以使肌肉的体积增大，腿变粗。   看了这些是不是比较对自己粗壮小腿了概念呢！希望大家能改善走路方式，尽量也别穿高跟鞋，多做小腿按摩可以的话，买一双抗压力瘦腿袜子吧！ 希望大家都能有一双像少时Tiffany美美的腿唷! 相关链接： 腿粗穿短裤不好看 为了瘦腿你必须天天做这3件事 好犀利！跟大象腿拜拜咯！6种最有效的瘦腿运动 你一点都不胖 可是看起来却圆圆的 其实你有发现自己有水肿问题吗？ 此文章由朵朵编辑