腰粗除了要运动之外更需要按摩 5招按摩法水桶腰变水蛇腰

想要打造像韩星般的22寸水蛇腰，除了常常锻炼运动、饮食要均匀之外，还有一点是绝对不能忽略的就是按摩而且韩星她们可是天天按摩的哦！ 臃肿的腰部除了是赘肉导致的以外，体内的废物和杂物以及体液的不顺畅都有可能让你的水蛇腰变水桶腰。(我们简称的水肿） 因此想要有效练出水蛇腰，必须加强对腰部的按摩。对腰部按摩其实不一定要去按摩店，自我按摩也是挺有效的哦。在腰部涂上按摩霜，双手对腰部进行按压揉捏，让腰部、腹部的赘肉通通消失。怎样对腰部按摩才有效呢，一起来看看吧。   朵朵美编教你如何瘦腰按摩 5招减去腰腹臀顽固脂肪，按摩的时候可以搭配瘦身产品，更事半功倍哦！  

1、腹部画圈　　

将更有力的手放在腹部，另一只手叠放在上面，围绕肚脐，按照顺时针的方向画圈，力度要适中。向上按摩时要按摩到肋骨下方，向下按摩时要按摩到肚脐下。至少按摩6次，最多按摩15次。 效果：促进肠胃蠕动，调节消化和排泄功能。  

2、排出毒素　　

找到肚脐附近上下左右四点。围绕着每个点进行打圈按摩。集中用力按摩，每个点各打10个圈。每个点完成后再到另一个点打圈按摩。 效果：局部刺激腰腹，让腰腹的循环更佳畅通，将多余的脂肪、毒素、水分通通代谢掉。  

3、腰部排水

两手的大拇指同时从外到内以打圈的方式按摩。用拇指按摩，每次练习10圈。 效果：促进体液循环，加速排出腰部的多余水分。  

4、刺激腰部　　

用双手的虎口握住腰部，用力向内按压，同时从后到前抡转腰部赘肉。力量要适中，每次练习10-15次。 效果：刺激腰部脂肪，加速脂肪的分解。  

5、按摩腰臀部　　

双手放在腰臀部脂肪比较厚的地方。四指并拢，手掌从内到外打圈按摩。每次按摩10次。按摩的时候力度要适中。 效果：有效化解腰臀部的顽固脂肪，促进脂肪分解。   相关链接： 《燃烧吧！脂肪》［HIIT］高强度间歇式运动-高效减脂训练法 《5分钟ABS教学》勤劳做会有意想不到的效果 腹肌偶来了 每天撑过5分钟 胜过跑步半小时一起来做平板支撑(Plank) 5招有效消灭肥腿肚子肉 女孩你就不要偷懒咯！ 【有本事吃 就有本事减肥 】1套9个动作 15分钟实用瘦身运动