小编
posted on 2017-12-11
办公室5个瑜伽姿势 让你可以在疲倦时醒神又享瘦
坐在办公室，对着一台电脑、一大堆文件还有不断涌入的电话，OL们的工作时间都是在繁忙的度过。成天坐着，久而久之，大屁股、粗大腿、游泳圈居然一一出现在你的身上，这都是吃饱就坐的下场。 呼呼！为什么啊！哭也于事无补，不如来个办公室瑜伽姿势吧！也许这5个动作准没能帮助你瘦下来，还可以在你打屯的时候让你醒一醒神呢！ 现在坐在办公椅的你，随着动作一起跟着做吧！
第一招：脚踝到膝盖
正坐在椅子上，抬起你的左脚，并把它放在你的右膝盖，让脚踝触膝，坐直后，慢慢前倾进行更深层次的舒展。等待8-10秒钟。现在换另一侧。
第二招：牛面武器
把你的右臂伸向你的头后方，左臂从下往背后延伸，扣住两手的手指按住这个姿势长达10秒。然后换另一侧。
第三招：深扭
坐在有椅背的椅子上，正坐，打直身体，先将腰向左边扭转至最底，定住，持续8秒，再换边。
第四招：往上延伸
深吸一口气，然后伸出你的两手臂，往头顶上延伸，慢慢地移到你的左边，保持这个姿势8-10秒，再返回到原本的位置，再换边。
第五招：手臂撑住
这个姿势会加强你的大腿和臀部。移动到椅子的边缘，将双手放在你的臀部两侧。再抬起你的腿与屁股（要离开椅子），此时你的腹部应该是紧绷，甚至有酸痛感，维持这个姿势6秒，再坐下来。重复至少2次。
做完之后，真的感觉醒神啊！肩膀酸痛的问题也解决了，只不过做的时候周围的同事会望过来，有一点小小的尴尬，不过为了能够瘦下来，只好这样咯！（窃笑）
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