办公室5个瑜伽姿势 让你可以在疲倦时醒神又享瘦
坐在办公室,对着一台电脑、一大堆文件还有不断涌入的电话,OL们的工作时间都是在繁忙的度过。成天坐着,久而久之,大屁股、粗大腿、游泳圈居然一一出现在你的身上,这都是吃饱就坐的下场。
呼呼!为什么啊!哭也于事无补,不如来个办公室瑜伽姿势吧!也许这5个动作准没能帮助你瘦下来,还可以在你打屯的时候让你醒一醒神呢!
现在坐在办公椅的你,随着动作一起跟着做吧!
第一招:脚踝到膝盖
正坐在椅子上,抬起你的左脚,并把它放在你的右膝盖,让脚踝触膝,坐直后,慢慢前倾进行更深层次的舒展。等待8-10秒钟。现在换另一侧。
第二招:牛面武器
把你的右臂伸向你的头后方,左臂从下往背后延伸,扣住两手的手指按住这个姿势长达10秒。然后换另一侧。
第三招:深扭
坐在有椅背的椅子上,正坐,打直身体,先将腰向左边扭转至最底,定住,持续8秒,再换边。
第四招:往上延伸
深吸一口气,然后伸出你的两手臂,往头顶上延伸,慢慢地移到你的左边,保持这个姿势8-10秒,再返回到原本的位置,再换边。
第五招:手臂撑住
这个姿势会加强你的大腿和臀部。移动到椅子的边缘,将双手放在你的臀部两侧。再抬起你的腿与屁股(要离开椅子),此时你的腹部应该是紧绷,甚至有酸痛感,维持这个姿势6秒,再坐下来。重复至少2次。
做完之后,真的感觉醒神啊!肩膀酸痛的问题也解决了,只不过做的时候周围的同事会望过来,有一点小小的尴尬,不过为了能够瘦下来,只好这样咯!(窃笑)
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