5大招数消灭腰间游泳圈 还你平坦小腹

假如上帝给予全世界女人一个愿望,我想朵朵美编会毫不犹豫选择,我想要一副吃也吃不胖的健美好身材。只可惜啊!这些不可能实现的愿望只能在梦里实现了。 这个世间上有太多的美食诱惑,每每刷脸书看到这一家甜点好吃或那一家韩式烧烤好吃,就会拉着身边的朋友一起去品尝。久而久之原本玲珑有致的身材,慢慢多了一圈游泳圈,脸也开始发胖了。肿么办?身形依旧是扁型的,可是肚子肉肉的,穿紧身衣肚腩就立刻凸出来,真的不好看啊! 到底要怎么做才能甩掉这一大坨肉呢? 158057-5大招数消灭腰间游泳圈--还你平坦小腹-

一、少吃含糖量高的食物

肚子上多出来的那一圈正是脂肪,而脂肪堆积自然跟饮食有关系啰!网路上曾流传说常吃冰的女生容易有小腹,其实是错误的观念啦,腹部会多出一圈是主要是因为摄取过多糖分而导致脂肪堆积,而冰品类的含糖量通常都很高,所以是「糖」而不是「冰」让你有凸肚肚喔!    

二、多吃高纤的食物

不过,有些女生的小肚子其实不是脂肪,而是长期便秘的后果,这样的话就要多吃高纤的食物。简单来说,就是多吃蔬菜水果啦,蔬菜中的豆类和薯类含有非常多膳食纤维,而水果中则是芭乐、苹果、香蕉。另外,也可以搭配含丰富水溶性膳食纤维的饮品,促进肠道蠕动、帮助体内代谢,好清走顽固的宿便啊!    

三、起床后先喝一杯温开水

大家每天早上刷完牙后,就立刻吃早餐吗?其实这样对肠胃有点负担喔,建议大家睡醒后,先喝一杯约200c.c的温开水,可以刺激肠胃蠕动,过没多久就会感受到「大自然的召唤」(nature's call,便便)。但早晨的第一杯水也有诀窍,要先洁牙、水温别太低、要小口小口慢慢喝、也别喝太多,否则会适得其反加重肠胃的负担喔!    

四、不要吃饱就坐

上班族最大的习惯就是一吃饱就坐到下班,你知道吗?吃饱就坐,会影响消化系统,减慢消化速度之余更容易造成脂肪屯积,肚腩就会因此而形成。建议吃饱后,站立15-20分钟,或散散步这样才能有效维持身形。    

五、做瘦小腹的运动

除了吃以外,还要记得动啊!动就是要多做运动,瘦小腹运动有哪一些呢?比如说:平板支撑、俯卧起坐、瑜伽瘦身等等,凡事有刺激到腹部的运动你都可以做。 158057-5大招数消灭腰间游泳圈--还你平坦小腹2 若想了解更多的肚腩瘦身法,朵朵美编整理了之前编写过的文章,方便想把肚肚肉减掉的你~不用客气尽情看吧! 《瑜伽瘦身》5个瑜伽姿势 有效击退顽固的肚腩脂肪 普通Plank已经没有效果了?进阶版Plank有效锻炼腹肌 大腹便便被误认为孕妇 其实那只是肚腩 3个方法让你肚子扁扁去 《5分钟ABS教学》勤劳做会有意想不到的效果 腹肌偶来了 每天撑过5分钟 胜过跑步半小时一起来做平板支撑(Plank) 5招有效消灭肥腿肚子肉 女孩你就不要偷懒咯! 【有本事吃 就有本事减肥 】1套9个动作 15分钟实用瘦身运动 7个普拉提动作快速消除肚腩 反手摸肚脐不是梦 瘦肚子有效的6种方法+2个动作 跟着做一个月游泳圈不见去 每天5分钟的床上运动 让你想胖也难不再当小腹婆 《Let's Dance It》性感肚皮舞 瘦腰小臀还能告别拜拜肉  

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