5大招数消灭腰间游泳圈 还你平坦小腹

假如上帝给予全世界女人一个愿望，我想朵朵美编会毫不犹豫选择，我想要一副吃也吃不胖的健美好身材。只可惜啊！这些不可能实现的愿望只能在梦里实现了。 这个世间上有太多的美食诱惑，每每刷脸书看到这一家甜点好吃或那一家韩式烧烤好吃，就会拉着身边的朋友一起去品尝。久而久之原本玲珑有致的身材，慢慢多了一圈游泳圈，脸也开始发胖了。肿么办？身形依旧是扁型的，可是肚子肉肉的，穿紧身衣肚腩就立刻凸出来，真的不好看啊！ 到底要怎么做才能甩掉这一大坨肉呢？

一、少吃含糖量高的食物

肚子上多出来的那一圈正是脂肪，而脂肪堆积自然跟饮食有关系啰！网路上曾流传说常吃冰的女生容易有小腹，其实是错误的观念啦，腹部会多出一圈是主要是因为摄取过多糖分而导致脂肪堆积，而冰品类的含糖量通常都很高，所以是「糖」而不是「冰」让你有凸肚肚喔！    

二、多吃高纤的食物

不过，有些女生的小肚子其实不是脂肪，而是长期便秘的后果，这样的话就要多吃高纤的食物。简单来说，就是多吃蔬菜水果啦，蔬菜中的豆类和薯类含有非常多膳食纤维，而水果中则是芭乐、苹果、香蕉。另外，也可以搭配含丰富水溶性膳食纤维的饮品，促进肠道蠕动、帮助体内代谢，好清走顽固的宿便啊！    

三、起床后先喝一杯温开水

大家每天早上刷完牙后，就立刻吃早餐吗？其实这样对肠胃有点负担喔，建议大家睡醒后，先喝一杯约200c.c的温开水，可以刺激肠胃蠕动，过没多久就会感受到「大自然的召唤」（nature's call，便便）。但早晨的第一杯水也有诀窍，要先洁牙、水温别太低、要小口小口慢慢喝、也别喝太多，否则会适得其反加重肠胃的负担喔！    

四、不要吃饱就坐

上班族最大的习惯就是一吃饱就坐到下班，你知道吗？吃饱就坐，会影响消化系统，减慢消化速度之余更容易造成脂肪屯积，肚腩就会因此而形成。建议吃饱后，站立15－20分钟，或散散步这样才能有效维持身形。    

五、做瘦小腹的运动

除了吃以外，还要记得动啊！动就是要多做运动，瘦小腹运动有哪一些呢？比如说：平板支撑、俯卧起坐、瑜伽瘦身等等，凡事有刺激到腹部的运动你都可以做。 若想了解更多的肚腩瘦身法，朵朵美编整理了之前编写过的文章，方便想把肚肚肉减掉的你～不用客气尽情看吧！ 《瑜伽瘦身》5个瑜伽姿势 有效击退顽固的肚腩脂肪 普通Plank已经没有效果了？进阶版Plank有效锻炼腹肌 大腹便便被误认为孕妇 其实那只是肚腩 3个方法让你肚子扁扁去 《5分钟ABS教学》勤劳做会有意想不到的效果 腹肌偶来了 每天撑过5分钟 胜过跑步半小时一起来做平板支撑(Plank) 5招有效消灭肥腿肚子肉 女孩你就不要偷懒咯！ 【有本事吃 就有本事减肥 】1套9个动作 15分钟实用瘦身运动 7个普拉提动作快速消除肚腩 反手摸肚脐不是梦 瘦肚子有效的6种方法＋2个动作 跟着做一个月游泳圈不见去 每天5分钟的床上运动 让你想胖也难不再当小腹婆 《Let's Dance It》性感肚皮舞 瘦腰小臀还能告别拜拜肉  

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