小编
posted on 2017-12-11
你一点都不胖 可是看起来却圆圆的 其实你有发现自己有水肿问题吗？
一年四季都好肿，明明不胖却像气球一样圆滚滚？ …… OH，NO！ 这是全天下所有女人的噩梦！ 身体真的不会说谎，水肿在身上一浮现，对爱美的你来说，绝对是切肤之痛。 不过，要摆脱水肿有多难呢？ 其实，决定权还是在于你自己。
首先先来检验一下你是不是水肿：
♥几乎每天三餐都在外面吃
♥喜欢吃重咸、重油，太清淡的食物会食之无味
♥不爱吃糙米、五谷杂粮之类的天然食物
♥爱吃高糖分的零食或甜食
♥很少喝水，或是习惯在晚上饮用大量的水
♥喜欢吃冰品或冰凉的饮料
如果你符合以上
各类型的水肿
对于女性而言，大部分的身体水肿体现在手部、小腿和脚背部位，而且和脸部、眼部水肿不同的是，大部分的身体水肿发生在下午至晚上。我们有时会觉得到了下午，鞋子突然变紧，腿部和脚部不舒服，就是水肿来袭的信号。 ♥机体性水肿 倘若身体本身某些器官如心脏、肾脏出现问题，都会造成身体的水肿，必须去医院就医诊治根源。 ♥生理性水肿 饮食太咸、太甜，或者过多摄入油脂都会阻碍代谢和循环，从而引发水肿。长期站立或久坐也会阻碍身体的循环，导致身体水肿，尤其是腿部。 ♥严重水肿 用手指按压手臂内侧皮肤，皮肤会凹陷进去并无法迅速弹回。一直喜欢重口味重油饮食和比较肥胖是严重水肿的罪魁祸首。 ♥中度水肿 到了下午，如果用手指按压大腿或小腿部位，会出现紧绷感。 ♥轻微水肿 一周只有三次以下觉得身体沉重，小腿被按压的话软软的，但仍可迅速弹回。通常，夜晚喝水太多会造成隔天的轻微水肿。
排水肿消水肿正确方法
1. 早起做20分钟瑜伽，帮助肠胃蠕动 适当的运动有助于身体的自身代谢和循环。对于忙碌的职场女性，只要利用早上起床后在床上或地板上就能做简单的伸展和瑜伽动作，专注用腹部深呼吸，直到微微发汗，便能促进肠胃蠕动，排除体内毒素，身体自然变轻松。 2. 清淡饮食，“低”准则 油腻、重口味的食物一定会让你水肿。因此，从现在起记得要吃低盐分、低糖分、低油分的食物，凡是浓油赤酱和腌制食物、煎炸食物、含糖饮料都要尽量少吃。烹调时，以橄榄油取代豆油、菜油也能有效降低水肿的机率。 3. 调整饮食结构，多食排水利尿食物 多摄取一些帮助排水利尿的食物如薏仁水、红豆(红豆博客,红豆新闻,红豆说吧)、冬瓜、西瓜、菠菜等对消除身体水肿非常有效，能通过内循环来促进代谢和循环， 缓解水肿现象。 4. 规律健康的作息制度 熬夜、晚睡或者不规律的作息制度有碍机体本身的新陈代谢和循环，从而无法有规律地将多余的水分、老废物排出体外。晚上10点到凌晨2点是人体的最佳排毒时间。养成有规律的作息，才能保证人体自身的消除水肿能力。 5 运动+饮食 水肿一天天远离 对于不是由过度肥胖和病理原因所造成的水肿，只要改善饮食结构，并多加锻炼，很快就能得到改善。遵守以下消肿守则和要点，你也可以拥有轻盈体态。 6 .饭局后一定喝绿茶 外食最大的坏处就是食物过油。对于不得不赴的饭局，在吃完饭后记得马上喝点绿茶，补水的同时及时解除油腻，搜刮油脂，避免油腻和重口味造成身体浮肿。 7 海盐SPA，改善下半身水肿 近年来风靡全球的芳香海盐SPA利用海盐所蕴含的天然微量元素和植物精油来代谢体内对于水分，帮助角质细胞更新，从而改善腿部、臀部和脚部的水肿，增强肌肤紧实度。一周一次去专业美容院享受或者在家中用海盐浴剂泡澡，也能达到不错的效果。
