想当个美腿女王 橙皮组织你绝对不能忽略 大腿细滑有招数
其实什么是橙皮组织,我想很多人都没有什么概念吧!那朵朵先来带大家了解,为什么我们会有橙皮组织? 首先呢!橙皮组织是一种独特的脂肪组织结构改变。当新陈代谢失调,脂肪组织体积增大,脂肪组织内的分子超出脂肪细胞间隙。 结果形成皮下脂肪组织的微小结头,里面充满了容易积累毒素的淋巴液。 破坏了供血和体内垃圾有效利用过程。结果是皮肤凹凸不平,外观上看像橙皮,出现橘皮组织一点儿也不会痛。
女人比男人橙皮组织多的原因:
女人之所以有更多的橘皮组织与其两种肾上腺激素受体息息相关。在第一种受体被刺激时,它会使脂肪细胞生成大量脂肪。第二种受体被刺激时,它却能迅速分解脂肪。 女人腿部若有一个第二受体那便随之伴有九个第一受体。现在很多年轻女性就有了橘皮组织,那么为什么当下女性在十几岁就出现了橘皮组织呢? 关于这一情况的解释是:只有过多的雌性激素会使脂肪细胞扩大,那么年轻而体重的女性就极有可能被这种情况所控制,她们可能食用了过多含有雌性激素的产品。 胶原蛋白是维持身体各组织相互联系的重要蛋白质,而女人的体内的胶原蛋白是栅栏式结构,男人却是一个交织的篱笆状,因其结构比较牢固正好有利于拦截脂肪。 雌性激素是导致脂肪产生的重要因素,但睾丸激素却恰好极易分解脂肪。因此我们只能说,从女人身体基因构造方面就能看出这是专为橙皮组织生长的摇篮。男人身体内只有一层脂肪,第一第二受体的存在是等比的。怎样检查自己有没有橙皮组织:
先将身体放松,两手夹住腹部、腰部、手臂和大腿等部位5 至10 公分的肉,用力挤压一下,假如出现类似橘子皮一样坑坑洼洼的蜂窝表面,或凹陷如酒窝状粉红色、白色或咖啡色纹路,那就表示你的橙皮组织已经形成了。![155811-想当个美腿女王 橙皮组织你绝对不能忽略 大腿细滑只需5招4](http://media.tantannews.com/wp-content/uploads/2015/07/155811-%E6%83%B3%E5%BD%93%E4%B8%AA%E7%BE%8E%E8%85%BF%E5%A5%B3%E7%8E%8B-%E6%A9%99%E7%9A%AE%E7%BB%84%E7%BB%87%E4%BD%A0%E7%BB%9D%E5%AF%B9%E4%B8%8D%E8%83%BD%E5%BF%BD%E7%95%A5-%E5%A4%A7%E8%85%BF%E7%BB%86%E6%BB%91%E5%8F%AA%E9%9C%805%E6%8B%9B4.jpg)
去橙皮,抓「五狠」,女人就得对自己狠一点!
控制饮食要「狠」 以健康的饮食与有规律的作息为要,一定要多喝水,水可以借排汗与排尿带走人体内产生的细胞废物,使微循环健康顺畅。淋巴系统排毒功能若发生障碍,就会导致脂肪细胞增大,使局部发生肿胀。不过建议从少吃红肉(牛羊猪等肉类),避免摄取过多的动物性脂肪开始,慢慢改变饮食习惯,应该不是太难的事。接下来,节制自己大量吃蛋糕等食物,会发现轻松地让身材轻盈许多。 增强肌肉运动要「狠」 增强肌肉活动,减少脂肪沉积。摆脱即将形成的橘皮组织,建议进行骑自行车,游泳等有氧运动。这些积极的运动可以促进血液循环,分解脂肪,甚至强健肌肉组织。 「狠」下心洗冷热交替澡 每日冷热水交替淋浴用浴刷或者硬海绵按摩问题部位,可以改善血液循环,这种方法特别适用于已经出现橘皮组织的人。要知道随着年龄增长、肌肉脂肪等日渐松弛,出现橘皮组织的机会也相应增加。 时常「狠」心按摩 时常按摩,千万不要忘记这个非常简便而又有效的方法。专业的按摩刷或者按摩器会起到很好的预防橘皮组织的作用。建议在按摩的时候用一些专门的预防橘皮组织臀部防护霜。( 虽然恨疼痛~但是忍一下就过了 ) 提升臀部运动要「狠」 仰卧在垫子上,双腿弯曲,双手放于身体两侧,两脚平放于垫子上,脚跟用力,慢慢抬起臀部,再缓慢降低至起始姿态。这样的运动对于臀部提升会达到事半功倍的效果, 还能加速臀部肌肤的血液循环,缩短橘皮组织的生命力。![155811-想当个美腿女王-橙皮组织你绝对不能忽略-大腿细滑只需5招9](http://media.tantannews.com/wp-content/uploads/2015/07/155811%EF%BC%8D%E6%83%B3%E5%BD%93%E4%B8%AA%E7%BE%8E%E8%85%BF%E5%A5%B3%E7%8E%8B-%E6%A9%99%E7%9A%AE%E7%BB%84%E7%BB%87%E4%BD%A0%E7%BB%9D%E5%AF%B9%E4%B8%8D%E8%83%BD%E5%BF%BD%E7%95%A5-%E5%A4%A7%E8%85%BF%E7%BB%86%E6%BB%91%E5%8F%AA%E9%9C%805%E6%8B%9B9.jpg)
去橙皮,抓「四绝」,女人绝对就是要勤劳保养!
「绝」对要勤劳去角质 用柔转的毛刷或是天然丝瓜布,刷掉干燥的皮肤。步骤从脚底开始向上刷,经过小腿到大腿,最后到达臀部两侧。刺激了淋巴系统,刷掉了皮肤表层的角质,然后做一个轻松去全身角质的沐浴。去角质的沐浴乳很容易自己调制,倒一些沐浴乳在手掌心,然后加一汤匙的浴盐加以混合,均匀摩擦在皮肤上。可以感觉到浴盐随着柔滑的泡沫,刷去皮肤上的角质层。冲洗时先用温水洗净,最后惊喜一招,就是转成冷水——咬紧牙关冲个三十秒作为结束。这样完全达到皮肤收紧、刺激按摩的功效。固定一周一次左右,轻轻扫刷自己的肌肤,不仅预防了橘皮组织产生,对于淡化已有的橙皮纹,真的有很大的帮助。 「绝」对要勤劳按摩 这需要乳霜或乳液,或是精油的帮助。你可以选用市面上任何产品,功效是标明紧肤或燃烧脂肪,或者对抗橘皮组织的产品。每天在沐浴后花五分钟,以局部划圈圈的方式, 按摩腹部和腿部等产生橙皮组织的地方。还有一个按摩法则,就是用手心向上拍打腿部和腹部皮肤,向上拍打有助于加速乳液渗透进肌肤中,产生滋润和紧实的功效。 「绝」对要勤劳运动除脂 记住,是做轻松可以燃烧脂肪的有氧运动,来加速血液的循环。例如骑脚踏车、慢跑、跳绳、跳韵律舞或是游泳等等,而不是做锻炼肌肉的重量训练。几乎所有的女孩子进健身房,都会担心一个问题,就是会不会练出一身结实的肌肉,让自己看起来更壮?所以,知道自己该怎么运动得法,来消除脂肪和橙皮组织,并且借以紧实肌肉、修饰身材线条,真的十分重要。以进健身房,目的为了消除赘肉和橙皮组织的人来说,便不可以一开始使用健身器材,就拼命加重量。这是锻炼肌肉的运动。因为会将肥肉推向皮肤,使原本的肥肉练成壮硕的肌肉,而原来凹凸不平的橙皮组织,不但不会改善,反而会更严重。![](http://media.tantannews.com/wp-content/uploads/2015/07/155811-%E6%83%B3%E5%BD%93%E4%B8%AA%E7%BE%8E%E8%85%BF%E5%A5%B3%E7%8E%8B-%E6%A9%99%E7%9A%AE%E7%BB%84%E7%BB%87%E4%BD%A0%E7%BB%9D%E5%AF%B9%E4%B8%8D%E8%83%BD%E5%BF%BD%E7%95%A5-%E5%A4%A7%E8%85%BF%E7%BB%86%E6%BB%91%E5%8F%AA%E9%9C%805%E6%8B%9B7.jpg)
基础瘦腿操
两腿张开,双脚间的步幅稍大于肩宽,上身挺直,收腹挺胸,两肩放下,双手叉腰。然后左右膝盖向两侧弯下,臀部垂直下沉半蹲,大腿与小腿成90 度。保持大小腿与上身的姿势与平衡,两脚踮起,脚跟离地5 秒,重复5 次。![155811-想当个美腿女王 橙皮组织你绝对不能忽略 大腿细滑只需5招5](http://media.tantannews.com/wp-content/uploads/2015/07/155811-%E6%83%B3%E5%BD%93%E4%B8%AA%E7%BE%8E%E8%85%BF%E5%A5%B3%E7%8E%8B-%E6%A9%99%E7%9A%AE%E7%BB%84%E7%BB%87%E4%BD%A0%E7%BB%9D%E5%AF%B9%E4%B8%8D%E8%83%BD%E5%BF%BD%E7%95%A5-%E5%A4%A7%E8%85%BF%E7%BB%86%E6%BB%91%E5%8F%AA%E9%9C%805%E6%8B%9B5.jpg)
基础瘦腿操
世上最有效的动作,深蹲。对于懒人来讲,这一招绝对容易做+有效果。双手向前伸展,双脚微开,向下蹲时身体保持平直,臀部曲线和膝盖线是一样,让膝盖不要超过脚尖方为正确姿势。![155811-想当个美腿女王 橙皮组织你绝对不能忽略 大腿细滑只需5招8](http://media.tantannews.com/wp-content/uploads/2015/07/155811%EF%BC%8D%E6%83%B3%E5%BD%93%E4%B8%AA%E7%BE%8E%E8%85%BF%E5%A5%B3%E7%8E%8B-%E6%A9%99%E7%9A%AE%E7%BB%84%E7%BB%87%E4%BD%A0%E7%BB%9D%E5%AF%B9%E4%B8%8D%E8%83%BD%E5%BF%BD%E7%95%A5-%E5%A4%A7%E8%85%BF%E7%BB%86%E6%BB%91%E5%8F%AA%E9%9C%805%E6%8B%9B8.jpg)
基础瘦腿按摩
1、坐在椅子上,右腿屈膝抬起,脚腕架在左腿上,双臂屈肘,两手手指交叉,扶在大腿根上,掌心微微施力按压淋巴节。 2、左腿屈膝团坐,臀部坐在左脚脚腕上,右腿屈膝抬起,左手扶着脚掌,右手扶着脚腕固定好,左手轻轻施力来回扭动脚掌,左右各10 次。![155811-想当个美腿女王 橙皮组织你绝对不能忽略 大腿细滑只需5招6](http://media.tantannews.com/wp-content/uploads/2015/07/155811-%E6%83%B3%E5%BD%93%E4%B8%AA%E7%BE%8E%E8%85%BF%E5%A5%B3%E7%8E%8B-%E6%A9%99%E7%9A%AE%E7%BB%84%E7%BB%87%E4%BD%A0%E7%BB%9D%E5%AF%B9%E4%B8%8D%E8%83%BD%E5%BF%BD%E7%95%A5-%E5%A4%A7%E8%85%BF%E7%BB%86%E6%BB%91%E5%8F%AA%E9%9C%805%E6%8B%9B6.jpg)
橙皮组织按摩法
利用淋巴腺按摩来击退它 在消除橘皮前,先来按摩淋巴腺提升血液循环,更容易感受到效果。将按摩精油或乳液倒入手中,从脚底到脚踝、小腿到大腿,随着淋巴腺的方向往上按摩。(按摩淋巴腺又可以排水肿)![155811-想当个美腿女王 橙皮组织你绝对不能忽略 大腿细滑只需5招3](http://media.tantannews.com/wp-content/uploads/2015/07/155811-%E6%83%B3%E5%BD%93%E4%B8%AA%E7%BE%8E%E8%85%BF%E5%A5%B3%E7%8E%8B-%E6%A9%99%E7%9A%AE%E7%BB%84%E7%BB%87%E4%BD%A0%E7%BB%9D%E5%AF%B9%E4%B8%8D%E8%83%BD%E5%BF%BD%E7%95%A5-%E5%A4%A7%E8%85%BF%E7%BB%86%E6%BB%91%E5%8F%AA%E9%9C%805%E6%8B%9B3.jpg)
![155811-想当个美腿女王 橙皮组织你绝对不能忽略 大腿细滑只需5招](http://media.tantannews.com/wp-content/uploads/2015/07/155811-%E6%83%B3%E5%BD%93%E4%B8%AA%E7%BE%8E%E8%85%BF%E5%A5%B3%E7%8E%8B-%E6%A9%99%E7%9A%AE%E7%BB%84%E7%BB%87%E4%BD%A0%E7%BB%9D%E5%AF%B9%E4%B8%8D%E8%83%BD%E5%BF%BD%E7%95%A5-%E5%A4%A7%E8%85%BF%E7%BB%86%E6%BB%91%E5%8F%AA%E9%9C%805%E6%8B%9B.jpg)