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比跑步更燃烧卡路里的运动原来是它! 除了减肥外还有9大好处!

跑步是人人都会做的一个运动。因为这个运动你只需要一双好的跑步鞋以及一个合适的场地就能进行了。但是如果遇到天气的变化,我们也只能乖乖呆在家里了。

所以呢,在这里就要向大家推荐比跑步更燃烧卡路里,以及随时随地都能做的运动,那就是跳绳啦!!!

跳绳是一项很有效的有氧减肥运动,通过跳绳不仅可以强身健体,还能充分燃烧身上的脂肪,达到一个减重的目标!跳绳半小时所燃烧的热量相当于跑步90分钟的热量。而且跳绳这个运动你也可以在室内进行哦~除此之外,跳绳的好处比跑步来的多,就让我来为大家一一说明跳绳的好处。

燃烧脂肪

从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟的强度基本相同,跳绳一个小时可以让机体消耗1300kcal 热量。每天坚持跳绳肯定会让你的身体更加轻盈、敏捷。

强化心肺功能

不间断的跳绳可以增加呼吸频率和每次的呼吸量,从而促进人体的呼吸机能,减少了患上呼吸道疾病的可能。经国内外专家研究,跳绳对心脏机能有良好的促进作用,它可以让血液获得更多的氧气,使心血管系统保持强壮和健康。

 

增强反应能力

跳绳过程中,精神状态是十分集中的。为了保持跳绳的持续性,需要集中神经系统的全部注意力以高度控制节奏,从开始跳几次到几十个、几百个的过程便是神经系统全面加强的表现。大多数拳击选手都会透过跳绳来训练自己的反应能力以及节奏感。

增强身体综合素质

跳绳可以锻炼人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力,同时可培养准确性、灵活性、协调性。很多运动员都会透过跳绳来提升自己的身体综合素质。

预防疾病

所谓预防胜于治疗,跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合症等多种症病。

提高智力

跳绳可以提高大脑的思维灵敏度和判断力,有助于人的左脑和右脑平衡、协调的发展。跳绳时手握绳对拇指穴位的刺激,会大大增强脑细胞的活力,提高思维和想象力,因此跳绳也是健脑的最佳选择。

增强意志力

跳绳到一定的时间后,完全就是靠我们的意志支持才可以坚持,稍有松懈便需要从头再来。对于意志薄弱者不妨用跳绳的方式来挑战自己的意志。

增高作用

对于正在发育的青少年来说,跳绳可以促进骨骼的生长,使骨骼的血液循环得以改善,刺激生长激素分泌,促进身高。

促进身心健康

 跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,全家人可以在一起进行双人或者是三人的跳绳运动,不仅趣味性强,还促进了家庭融和的气氛。

看了这么多,是不是觉得跳绳好处繁多呢。还在等什么,让我们一起燃烧卡路里!!对此,你们有什么想法呢?欢迎留言,与我们谈谈。

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