5招有效消灭肥腿肚子肉 女孩你就不要偷懒咯！

最近闹得沸沸扬扬的莫过于就是邓紫棋穿高叉红裙秀肥腿事件，真是人红是非多。自邓紫棋出道以来，负面新闻就从未停过。这次朵朵看了也很吃惊，那大腿何其壮观啊！话说邓紫棋不是一路以来都有在做健身运动吗？难道最近偷懒？（感叹，娱乐圈还真难混啊！偷懒一下身材就走形了）

说真的朵朵也没有资格笑别人，想我这一种每天朝九晚五坐在工作桌前，缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，我肚子上的肉肉早已经是两层了，外加我自己本身消化系统不是很好，常常会消化不良导致肚腩就这样定形了。

所以我每天都督促自己要运动，回到家至少要运动15-20分钟（虽然很少，但好过没动），现在小编找到了5个动作有效消灭咋们的肚肚肉。

这5个动作可以平坦腹部、纤细美腿。动作不激烈但效果却都不错，赶紧为好身材做起来吧！

（各个动作的次数和持续时间都在图片里哦！）

在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。

所以该控制的还是得控制，像一些饮食方面的，进食时消除紧张感吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静,咀嚼要够充分。

食物要煮熟现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。

食用健康食品酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。

少喝带气饮品和少嚼香口胶喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。锻炼出结实的腹部结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。

走路、喝水、按摩走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。想要长久最有效减肚腩的办法就是：晚饭后半个小时不要坐，晚饭后不吃东西，这招绝对有效。