《瑜伽瘦身》5个瑜伽姿势 有效击退顽固的肚腩脂肪

说身上最难瘦下的,应该就是肚子下方的肉肉了,俗称肚腩。有了肚腩无论穿什么衣服都非常不好看,看着自己身上突出的肉肉有种想死的感觉。 于是,开始了减肚腩计划,每天做俯卧起坐、穿塑身美体衣、饮食都均匀。 可是都没有用,反而肚腩部位结实了, 塑身美体衣还把肚腩集中在中间了,有种更想死的感觉。(崩溃ING) 肚腩的脂肪实在非常顽固,到底要怎样才能有效减去肚腩的脂肪啊!想看见自己平坦的肚子就更着做吧!  

第一式-眼镜蛇动作(Bhujang)

动作非常简单,依照以下的姿势模拟眼镜蛇动作(与其说眼镜蛇,朵朵我觉得像海狗多一点)。 平躺后,双脚伸直,用双手撑起上半身,明显有感觉腹部线条往上扯,配合呼吸法维持15-30秒左右,重复5次。 154273-《瑜伽瘦身》5个瑜伽姿势 有效击退顽固的肚腩脂肪4  

第二式-弓式动作(Dhanurasana)

弓式是加强胃部中心的最佳姿势,提供了完成的身体伸展延续。 用手板着脚板上方,膝盖弯曲,定点15-30秒,重复5次。 154273-《瑜伽瘦身》5个瑜伽姿势 有效击退顽固的肚腩脂肪5  

第三式-V型动作(Naukasana)

这动作,朵朵试过,真的非常难。脚要伸到非常直,双臂保持平直。 当身体曲到45度时,身体重力都往腹部聚集,此时腹部会微微颤抖,保持姿势15秒,重复5次。 154273-《瑜伽瘦身》5个瑜伽姿势 有效击退顽固的肚腩脂肪3  

第四式-Full平板之撑(Kumbhakasana)

动作和平板支撑相似,身体和脚形成一条斜线,头部往下垂,眼睛看着下面。 维持姿势15-30秒,重复5次。 154273-《瑜伽瘦身》5个瑜伽姿势 有效击退顽固的肚腩脂肪2  

第五式-抱腿婴儿式(Pavanamukthasana)

将全身卷起来,抱着大腿,像回归母胎里的婴儿似的,头部要平躺眼睛往上看。 维持姿势60秒,重复5次,每星期做3-5次,有效帮助消化系统。 154273-《瑜伽瘦身》5个瑜伽姿势 有效击退顽固的肚腩脂肪 此影片来自YOUTUBE,如遭删除请见谅 https://www.youtube.com/watch?v=aG6sKOv-CFM 此文章由朵朵编写   相关文章: 5招有效消灭肥腿肚子肉 女孩你就不要偷懒咯! 7个普拉提动作快速消除肚腩 反手摸肚脐不是梦 瘦肚子有效的6种方法+2个动作 跟着做一个月游泳圈不见去
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