每次看电视时，都会想为何那些女明星如此的瘦，然而实际上，其实女明星一直都在做运动、照顾饮食保持健康、苗条。这说起来容易做起来却很难，小编今日与您分享一些女演员的减肥食谱，今日就尝试这么吃吧！
1. 邓紫棋：一年健康瘦7公斤
i. 白米换燕麦
魔芋粥是邓紫棋的主食。除了消水肿，燕麦与魔芋粉含有丰富的膳食纤维，所以有助于降低胆固醇和心血管疾病。而且，魔芋超低卡的热量是所有减肥人士的好朋友。
ii. 清淡配菜
邓紫棋曾透露自己的便当里有：鸡蛋内掺有洋葱、芦笋和蘑菇，她也经常吃含盐少的花椰菜，多喝红豆水，淀粉和摄取少量的肉，这样吃身材就会慢慢变好了。
（图片来源：网络）
2. 胡小祯：半年减40公斤左右
小祯在2018年初开始努力减肥，也是从饮食方面开始，先戒酒，其余的饮食原则主要有以下几点：
i.每天早上1杯高蛋白香蕉饮料
高蛋白直接补充早晨所需的蛋白质，而香蕉促进胃蠕动，这是一个很好的健身食物！
ii.食品的原始形态和风味
减少摄取加工食品，并根据食物的原味慢慢调整重辣食物的味道，如无糖豆浆是宵夜馋嘴时最好的选择。
iii.先吃蔬菜中的蛋白质和淀粉
改变饮食顺序，先吃蛋白质可以避免淀粉摄入过多，还可以选择从鸡肉、洋芋淀粉、红薯等蔬菜摄入蛋白质。
iv.降低进食速度
这真的很重要，从第一口开始，大脑需要大约20分钟才能收到“满”的讯号，总是狼吞虎咽地吃花，在这20分钟里你很可能吃得太多了！
（图片来源：网络）
3. 小甜-张可昀：三年减28公斤
小甜甜减肥成功不再是新闻，三年内她最大的变化就是瘦了28公斤，而她也因此养成了锻炼的习惯，开始慢慢对钢管舞产生兴趣，到目前为止，她已经习惯了每周锻炼3、4次。
在饮食方面，小甜甜没有特别的戒口，仅调整了她的饮食顺序。在整个用餐过程中，她先喝汤以得到饱满感，然后吃蔬菜以补充营养和膳食纤维，最后，一起吃肉和米饭可以同时控制适当数量的蛋白质和淀粉。
（图片来源：网络）
4. 周杨青减掉10公斤升为猪嫂
最后，罗志祥的女友周杨青，因为整形一直受到关注，但实际上，她在减肥方面也下了很多功夫。
她的饮食里一定会有黄瓜，每100克黄瓜只有13卡路里，是普通蔬菜的一半，并且营养丰富。然后再搭配清淡有益健康的水果和蔬菜、脱脂牛奶、全麦面包和清汤等，保持新鲜感，要不然每天这么吃也会很腻的。
（图片来源：网络）
看完这些，小编真的由衷佩服她们的菜单！你们呢？
（新闻来源：Beauty）
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