【健康GET】照着女星的瘦身食谱这么吃,绝对瘦!半年至少激瘦10公斤以上!

每次看电视时,都会想为何那些女明星如此的瘦,然而实际上,其实女明星一直都在做运动、照顾饮食保持健康、苗条。这说起来容易做起来却很难,小编今日与您分享一些女演员的减肥食谱,今日就尝试这么吃吧! 

1. 邓紫棋:一年健康瘦7公斤

i. 白米换燕麦

魔芋粥是邓紫棋的主食。除了消水肿,燕麦与魔芋粉含有丰富的膳食纤维,所以有助于降低胆固醇和心血管疾病。而且,魔芋超低卡的热量是所有减肥人士的好朋友。

ii. 清淡配菜

邓紫棋曾透露自己的便当里有:鸡蛋内掺有洋葱、芦笋和蘑菇,她也经常吃含盐少的花椰菜,多喝红豆水,淀粉和摄取少量的肉,这样吃身材就会慢慢变好了。

(图片来源:网络)

2. 胡小祯:半年减40公斤左右

小祯在2018年初开始努力减肥,也是从饮食方面开始,先戒酒,其余的饮食原则主要有以下几点:

i.每天早上1杯高蛋白香蕉饮料

高蛋白直接补充早晨所需的蛋白质,而香蕉促进胃蠕动,这是一个很好的健身食物!

ii.食品的原始形态和风味

减少摄取加工食品,并根据食物的原味慢慢调整重辣食物的味道,如无糖豆浆是宵夜馋嘴时最好的选择。

iii.先吃蔬菜中的蛋白质和淀粉

改变饮食顺序,先吃蛋白质可以避免淀粉摄入过多,还可以选择从鸡肉、洋芋淀粉、红薯等蔬菜摄入蛋白质。

iv.降低进食速度

这真的很重要,从第一口开始,大脑需要大约20分钟才能收到“满”的讯号,总是狼吞虎咽地吃花,在这20分钟里你很可能吃得太多了!

(图片来源:网络)

3. 小甜-张可昀:三年减28公斤

小甜甜减肥成功不再是新闻,三年内她最大的变化就是瘦了28公斤,而她也因此养成了锻炼的习惯,开始慢慢对钢管舞产生兴趣,到目前为止,她已经习惯了每周锻炼3、4次。

在饮食方面,小甜甜没有特别的戒口,仅调整了她的饮食顺序。在整个用餐过程中,她先喝汤以得到饱满感,然后吃蔬菜以补充营养和膳食纤维,最后,一起吃肉和米饭可以同时控制适当数量的蛋白质和淀粉。

(图片来源:网络)

4. 周杨青减掉10公斤升为猪嫂

最后,罗志祥的女友周杨青,因为整形一直受到关注,但实际上,她在减肥方面也下了很多功夫。

她的饮食里一定会有黄瓜,每100克黄瓜只有13卡路里,是普通蔬菜的一半,并且营养丰富。然后再搭配清淡有益健康的水果和蔬菜、脱脂牛奶、全麦面包和清汤等,保持新鲜感,要不然每天这么吃也会很腻的。

(图片来源:网络)

看完这些,小编真的由衷佩服她们的菜单!你们呢?

(新闻来源:Beauty

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