被前任死缠烂打，除了害怕还能做什么？这根本是噩梦！分手真的要先保护自己！

识别心理创伤，拒绝自我怀疑

长期遭受前任骚扰会导致严重的焦虑、抑郁甚至创伤后压力症候群。请务必意识到这是对方的错误，千万不要因为对方的纠缠而陷入自我怀疑或感到羞耻。

果断切断联系，保留法律证据

在社交媒体上彻底封锁对方，切勿试图通过沟通讲道理，因为任何回应都会被视为骚扰的信号。请务必截图保存所有威胁信息与通话记录，这些证据是向马来西亚警方报案及申请保护令的关键。

筑起安全防线，寻求专业支持

将社交账号设置为私密状态，清理关注列表并启用隐私过滤功能，以阻挡对方的小号骚扰。若情况严重，请及时联系马来西亚妇女援助组织（WAO）寻求专业帮助，并告知亲友你的处境以确保人身安全。

你并不孤单，面对此类暴力行为必须果断采取行动。保护自己是你的权利，切勿因为恐惧而选择沉默或独自承受压力。