想瘦不用靠药物！营养师推荐5种天然瘦身食物！增加饱足感同时稳定血糖！

用天然食物减肥！

很多人会选择用药物来减肥，但这是不健康的减肥方式！其实，大家还有其他选择，那就是用天然食材轻轻松松瘦下来！

综合台湾媒体报道，知名营养师孙语霙日前于社群平台发文指出，如果不希望仰赖药物辅助瘦身的话，可以选择更天然的食材，同样能达到稳定血糖、增加饱足感的效果。

5种“天然瘦身”食材

冰心地瓜

地瓜在蒸熟后经过冷藏或冷冻处理，会产生不易被小肠吸收的“抗性淀粉”。这种淀粉的运作原理与减重针剂相似，能促使小肠分泌饱足荷尔蒙，有效抑制血糖剧烈波动。

豆类/全谷类

建议以全谷类搭配豆类取代精致白米。由于这类食物消化时间较长，能让身体维持更久的饱足感。

海藻类

海藻类食材富含的水溶性纤维具有黏滑特性，进入肠道后会形成一层物理性的防御屏障，减少糖分吸收。

希腊优格

希腊优格可以提供优质的蛋白质与好菌，当中充足的蛋白质能显著改善饥饿感，不会老是觉得饿。

燕麦与奇亚籽

奇亚籽在吸水后体积会膨胀10至12倍，搭配希腊优格一起食用，扎实的份量感能维持长时间不容易饿。

希望大家可以以健康的方式瘦身，不要过度依赖药物！

新闻来源：ETtoday
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