最强防秃攻略！拯救脱发星人的「12大天然妙招」让你轻松变身发量富翁！一文带你了解掉发原因~

试问，谁不想拥有一头健康飘逸且浓密的长发？然而现实是，很多人都背负着一种无言的痛一一脱发，相信如今众多90后甚至00后也已经加入掉发的行列中。虽然平时大家都诉说着脱发的苦恼，一个词概括整个现象，但其实你不知道的是，脱发的种类、原因各不相同，快来看看你属于哪种脱发类型吧！

脂溢性脱发

脂溢性脱发就是头发直径变细、头发密度降低，并且通常伴有头皮油脂分泌增多的症状。脂溢性脱发最根本的原因是遗传，一般男性多于女性，生活和工作习惯不良、长期处于精神压力比较大的情况下的朋友们可要注意了。

压力型脱发

现在工作、生活节奏较快，很多人多多少少都会因为压力而产生脱发的情况。精神压力过大时，植物神经或者中枢神经可能会紊乱，造成局部血液循环障碍，使毛囊毛乳头发生改变和营养不良，从而导致毛发生长功能抑制，毛发进入休止期而出现脱发。

内分泌失调性脱发

有这样一些人，他们的内分泌腺体机能异常造成体内激素失调，因此会导致内分泌失调型脱发。治疗这种类型的脱发，要先将激素水平恢复正常，对症下药才是最重要的。

营养性脱发

其实饮食上的不注意也会导致脱发，当人体所需要的某些营养元素没有达到一定标准时，也会引起脱发现象。

想要减缓脱发症状，我们除了要先厘清掉发原因，也可以从饮食以及一些生活习惯下手噢！至于要如何在日常养回一头浓密亮丽的秀发，小编为读者们列出了以下12种防脱发的小技巧供大家参考~

蛋白质补充

每天摄入一定量的优质蛋白，更有利于头发生长。比如：肉、蛋、豆、乳、虾。

泡脚有助于祛除身体的湿气，促进头部血液循环，用艾叶、姜片、红花等一起煮水泡脚，更有利于头发生长。

吃含锌的食物

牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、花生中含有丰富的锌元素，每天可以适量的吃一些，这样有助于头发生长，平衡头皮的油脂分泌。

补充维生素A

缺乏维生素A会导致毛囊退化，头发生长慢，这时可以多吃一些苹果、胡萝卜、西红柿等补充维生素A。

经常喝豆浆

用黑豆、黑芝麻、核桃打磨成豆浆饮用，可以补充丰富的蛋白质，头发也会越喝越黑，皮肤也会越喝越细腻。

坚持运动

每天保持半个小时的运动量，不仅可以促进新陈代谢，还能改善起色，促进头发生长，使皮肤更紧致。

戒糖

摄入糖分过多不仅会使皮肤老化，还容易积累脂肪，刺激头皮油脂分泌，从而带来脱发烦恼。

养气血

自古就有记载：发为血之余，养血就是养发。人参、桂圆、红枣、枸杞有助于补气血，适量食用，头发会越来越多。

烫发吹风要慎重

吹风机吹出的热温度达100度，会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免总吹风。烫发次数也不宜过多，烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使发丝大伤元气。

注意帽子、头盔的通风

头发不耐闷热，戴帽子、头盔的人会使头发长时间不透气，容易闷坏头发。尤其是发际处受帽子或头盔压迫的毛孔肌肉易松驰，引起脱发。所以应搞好帽子、头盔的通风，如垫上空心帽衬或增加小孔等。

避免熬夜

熬夜耗气，气虚就会引起脱发，每天坚持10点之前入睡，会缓解脱发。

避免过度节食减肥

过度减肥会导致营养不良、气血不足，还会影响月经，带来脱发烦恼，因此要避免过度节食减肥。

若你正面临脱发困扰，除了要改变生活习惯、饮食调整之外，日常护理也不可少，尽量少拉扯头发、选择适合的洗发精、适当地释放压力，才能成功养回乌黑又亮丽的头发噢~！

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