深夜emo其实很伤身!科学家教你一招解决方法!
一些人只要到了夜深人静就会莫名其妙感到emo,翻来覆去睡不着,更严重些还会哭湿枕头。
很多时候夜晚让我们有思考的空间,回顾起白天发生的事情,有时候会让人懊悔,焦虑,产生负面情绪问题。
但实际上,这样深夜的emo其实很伤身,而根据科学家的说法,最好摆脱这些负面情绪的方式,就是直接睡觉!
睡眠中大脑会自动处理情绪问题
根据瑞士伯尔尼大学的研究显示,大脑在睡眠中会针对情绪进行分类处理,巩固积极的情绪,压制消极情绪,研究者强调,睡眠对于心理健康来说非常重要。
实际上,处理各种情绪问题,区分危险和安全情绪是生物生存本能,负面情绪一旦过多,很容易造成创伤后应激障碍,焦虑症等问题。
而处理这些情绪的过程,快速眼动(REM)睡眠阶段非常重要,这个阶段中的梦境会伴随许多强烈情绪。
但伯尔尼大学神经病学Antoine Adamantidis教授一直都有个疑惑:前额叶皮层在白天处理情绪问题时很活跃,在REM阶段却异常安静。
睡眠中负面情绪不外输出
这个现象也说明了,在REM阶段,大脑中发生了我们还不了解的事情。研究员通过老鼠实验,让实验鼠不断识别安全和危险相关声音,让老鼠累积不同的情绪,随后记录老鼠清醒和睡眠过程脑神经元的活动变化。
研究发现,在REM阶段,前额叶皮层神经元的不同部分工作状态不一样,尽管它们的树突被激活,细胞体却保持沉默状态。
而树突是负责处理危险和安全情绪信息,但是细胞体处于沉默状态,所以这部分信息在REM阶段不会往外输出。
也就是说,神经元树突能够区分各种情绪种类,但减少也我们对于负面情绪的反应。
补充睡眠能防止散播负面情绪
这种神经元脱钩机制有利于生物保持身体状态稳定,如果睡眠中仍然要面对恐惧焦虑情绪,很容易患上各种精神疾病。
所以如果白天觉得压力太大,处于焦虑中,晚上务必要给大脑一个休息的机会,多一些补充睡眠,能防止传播负面情绪,解决情绪问题。
至于如果因为情绪问题睡不着,可能需要找寻让自己放松入眠方式,或是寻求专业治疗者的咨询。
文章资料来源:新浪
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