诺希山促民众「多补充水分」，避免因天气酷热而导致中暑和热衰竭！

相信大家都能感觉到最近的天气变得越发炎热，尤其每到中午时分更是酷热不已，让人忍不住大口喝冷饮，开空调来减轻酷热啦！鉴于此，我国卫生总监丹斯里诺希山也促请民众应多补充水分和采取预防措施，以避免中暑和热衰竭哦～

他近日就天气酷热一事，在社交媒体上发文提醒民众，在这段期间应避免不必要的剧烈运动，并多补充水分，以免中暑。他也提醒民众，应尽可能到凉爽或阴凉的地方乘凉，并时常注意热衰竭和中暑的症状。

（照片来源：网络）

他说，民众也可以根据自己的体重来摄取相应足够的水分，如45公斤体重的民众需摄取1.9公升水，而90公斤重的民众则须摄入3.9公升水分才足够啦！

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为了让民众清楚明白热衰竭和中暑的症状，诺希山也在社交贴文中配以图表进行解释。热衰竭的症状包括头晕或昏厥、出汗过多、发冷、皮肤湿冷、脉搏快且无力以及肌肉痉挛等。

而中暑的症状则包括波动性头痛、无汗、体温高于华氏103度、皮肤干、恶心或呕吐以及可能失去意识等症状。

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诺希山也促请有热衰竭症状的民众，可到较为凉快或有空调的地方缓解体内的热气。他说，若完全清醒后，则可多补充水分或洗冷水澡和冷敷法等啦！

他在发文中也表示，若发现周围有中暑症状的人，可拨打911热线，并替患者降温直至救援抵达。

虽然酷热的天气让不少人脾气越发暴躁，但小编还是要提醒大家，多补充水分，以免抵不过酷热而晕倒！

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