【超实用教程】6种缩短睡眠时间方式！让你一觉到天亮！

最好的感觉就是第二天早上睡个好觉后醒来。想要有健康的生活， 优质的睡眠与饮食和锻炼同样重要。 如今，随着我们忙碌的生活方式、紧张的日子，以及易暴躁，导致严重影响到睡眠。 除此之外，我们卧室内的干扰可能会妨碍我们睡觉。由于我们的卧室是我们的庇护所，是一个表达和谐与和平感的空间，因此，请注意那些可以帮助我们睡个好觉，美好明天的小细节，这一点很重要。今天，小编就准备了一些快速简便的修复方法，可将您的卧室变成一个最佳的贪睡空间：

1.感到舒适

配备合适的床垫，枕头和被子，可以提高舒适度，这是你睡个好觉的第一步。好的床垫可以为你提供适当的支撑，但同样重要的是你要感到舒适。有了完美的枕头和被套，就可以充分利用睡眠时间。

2.光线问题

通常，拥有更暗的房间是睡个好觉的完美之选。要准备好身体，请针对逐渐变暗的环境，因为它会在潜意识中让你开始睡眠所需的生理过程。可调光灯是一个不错的选择。选择那些可让你调暗或远距离关闭的功能。贪睡前的动作有限，让你轻松进入点头之地。另一种选择是眼罩，它也可以帮助确保你免受光线照射。

3.保持正确的温度

下一个要考虑的因素是温度。晚上感觉冷吗？睡觉时出汗很多吗？最好问自己这些问题，因为它可以帮助你了解可能影响你睡眠的干扰因素。将空调设置为合适的温度并选择合适的厚度的羽绒被可以减少夜间起床的时间，因为不会这样感到不舒服。通常，理想的室温大约为18-20度。 

4.改善空气的质量

空气质量并不是保证一夜安眠的最明显因素，但是家里不干净的空气或湿度不平衡会影响你的睡眠并影响健康。考虑拥有诸如Sansevieria Hahnii的活植物，也被称为燕窝蛇植物，以帮助过滤室内空气。此外，要获得最佳睡眠，请确保你的卧室通风良好，湿度不要太湿也不宜太干。

5.远离/减少噪音

噪音会影响睡眠，因为声音会刺激大脑。研究表明，即使我们在睡觉时出现一点的噪音，我们的大脑仍会意识到。房间越安静，睡眠质量就越好。诸如吸音器之类的简单解决方案可以帮助降低噪音。

6.房间颜色、床上用品颜色

选择合适的颜色和床上用品在某种程度上也会影响睡眠。研究表明，人们在蓝色房间睡得最好，其次是黄色和绿色。有趣的是，蓝色房间可以帮助一个人每晚平均睡7个小时52分钟。 了解这些颜色以及诱发放松感的可能性可以帮助你营造完美的氛围，让你更快更好地入睡。

你知道吗？当你感到精神焕发并准备好一天后，就可以睡个好觉了！请记住，良好的睡眠意味着你有足够的睡眠而不会受到干扰。有关更多睡眠灵感和如何改善卧室环境的提示，大家可以在IKEA选购舒适地用品等。在此期间，所有IKE都保持营业。为了所有购物者和同事的安全和幸福，IKEA设有各种预防措施。因此，进入IKEA的任何商店，餐厅或咖啡馆时，每个人都必须扫描MySejahtera QR码；记得戴口罩；通过热扫描仪进行温度检查；在洗手液站对手进行消毒；并坚持以清晰可见的地面标记为指导的社会疏离。