长时间面对电脑眼睛很疲劳？！电脑族必备的5大蔬果，让眼睛保持健康！

由于工作原因，许多电脑族必须全天接受电脑机辐射。许多水果和蔬菜都含有对眼睛有益的成分。如果您长时间坐在电脑旁，则可能要多吃新鲜的蔬菜和水果。那么哪些水果更合适？寻找什么来解决这个问题？接下来，让小编向您展示相关内容吧。

1. 胡萝卜 

大家都说胡萝卜中含有维生素A和各种类胡萝卜素，它们是维持眼睛健康的重要成分。 

2.草莓

 草莓含有丰富的维生素C，这是日常饮食的重要元素之一。 

3. 核桃和花生 

核桃和花生富含维生素E，可降低胆固醇，清除体内污染物并预防白内障； 

3. 奇异果

 富含奇异果的果汁不仅含有维生素C和E，钾，镁和果胶，还含有叶黄素，对延缓视力也有延缓作用。

4.蓝莓 

蓝莓含有花青素，其具有很强的抗氧化性能。人们普遍认为维生素C对身体，抗氧化剂，抗衰老和增强免疫力都有好处。花青素的抗氧化性能据说比维生素C高20倍。

5.枸杞 

枸杞具有甜美扁平的特性，滋养肝脏和肾脏，对视力有积极作用，滋养血液并增强免疫力。现代医学认为，枸杞可以有效缓解疲劳，降低血压，保护肝脏和血糖，软化血管，降低血脂和治疗肾衰竭。体质较弱，免疫力较弱的人更适合长期食用。

眼睛疲劳主要是由于长时间过度使用眼睛造成的，例如在计算机上工作，阅读或看电视。黑豆具有甜味和温和的特性，并富含蛋白质，胡萝卜素，维生素B1，维生素B2，烟酸和其他营养物质。 

以上是我们对久坐的“电脑族的饮食和运动的建议。为了保持健康，除了饮食偶尔也必须做做运动。您需要找到进行下肢锻炼的方法。由于大多数深静脉血栓形成是可以预防的，因此只要您多运动下肢，就可以完全消除深静脉血栓形成的风险。