想减肥却越减越肥？原来大家都用错了方式！用这招才有效！

保持身体健康是每个人最大的梦想，毕竟没有健康的体魄，赚再多的钱也没用。于是，健身观念愈来愈受到重视。然而，偏偏就有人明明已经努力Keep fit，但却一直没有看到任何成效。原来背后原因是这样！一项研究表明，每天在同一时间去锻炼身体除了可以促进健康，还可以保持苗条的身材。研究人员发现，选择每天同一时间锻炼者，他们的锻炼时间一般来得比长，不管他们是在早上、下午还是晚上去锻炼。

这项针对375名成年人的研究结果发现，那些每天进行例行锻炼的人平均每周锻炼4.8天，总共花费350分钟。相比之下，不定时锻炼者则为4.4天，总共285分钟。据在医学杂志《Obesity》上的结果表明，那些坚持在“固定时间”锻炼的人，他们的运动量会更多。在这类参与者中，每周150分钟锻炼的比率达到86.3％。相比之下，在120位偏向不同时间段锻炼的参与者中，这一比例为74.3％。

研究人员表示，在同一时间重复运动可能会产生有助于建立习惯。例如，如果一个人离开办公室后就直接去健身房，日复一日的话，他们可能会开始将工作日的结束与锻炼联系起来。一旦将它变成一种习惯，那么执行它所需的“注意力、精力和动力”就会减少，人们自然而然会将那个时段设置为锻炼时间。

研究人员强调，未来的研究应该锁定在分析定时锻炼身体如何随着时间的流逝而变成一种习惯。研究作者之一的Dr. Schumacher补充说明，确定一天中哪个特定时间进行锻炼，更利于人们塑造健康体魄是非常值得探讨的一件事情。

无论如何，研究人员说，尽管锻炼有好处，但许多人仍难以遵照标准的锻炼指南。他们表示，每周两次半小时的中等至剧烈锻炼才能真正达到改善健康的效果。

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资料来源：Daily Mail