从重灾区回来怎么有效自我隔离？为什么勤洗手是关键？ WHO 建议这样做，降低传染给家人的几率！

首相18日于电视直播宣布大马全国正式落实限制行动令，除了银行，医院，食品，加油站等基本服务行业外，其他商店和学校一律关闭。每个人都必需在家里好好隔离，没有要紧事不可外出。出于恐慌的心态，许多游子和在外地工作的人纷纷搭乘交通工具返乡，殊不知这样就等同于有机会把你身上还未发现的病毒传染给你亲爱的家人。又或者你在返回家乡的路途中被感染了你却不知道，大大增加了感染新冠病毒的风险。

但如果你已经回到家里或移动到另一个地方，又或是曾经接触过疑似确诊病人，甚至是从重灾区回来，建议你进行14天自我隔离。因为即使你感染了新冠病毒，也有14天的潜伏期，这段时间你可能不会出现新冠病毒的症状（发烧>38摄氏度/干咳/呼吸困难），但是却可能在和别人接触的过程当中传染给别人。所以懂得正确的自我隔离，才能有效减少或者避免传染给其他人。

目前大马的医护人员正在面临极大的挑战，不只是因为确诊新冠肺炎的人数每天都在大幅度增加，大马的医疗体系也因为病床，医疗设备和医护人员的不足无法将所有疑似病人都一一进行检验。如果你出现疑似病症例如低烧，轻微地咳嗽或者呼吸困难，先不要着急到诊所或者医院，请先拨打卫生部的热线电话
03-88810200/ 03-88810600，先确认自己是否应该去接受检测，因为这样能够减缓我国医疗机构的负担。

另外，戴上口罩是防止确诊者传染给其他人多余被感染的方法，因为冠状病毒主要是通过飞沫传播，换言之只要你接触到任何飞沫（感染者打喷嚏或者咳嗽可传1-1.8米远），再触碰你的眼睛，鼻子，或嘴巴，那么你有非常大的可能会被感染，因此勤洗手20-30秒（七步洗手法）才是避免被感染的关键；如果你是疑似确诊，那就更应该时刻佩戴口罩，建议每4小时换一次。

自我隔离怎么做？依照世界卫生组织WHO/大马卫生部/专业医师给出的建议：

1. 自我隔离期应为14天，回家第一件事情就是洗手，把所有的衣服拿去清洗消毒，再沐浴，这之前尽量避免与任何人接触，因为你不知道身上是否携带了病菌。

2.  任何进行居家隔离的人，都不应该与任何人接触，就算是与亲友同住，应该生活在独立且通风良好的单间，吃饭睡觉生活都在房里，如果需要与亲友/任何人对话，请戴上口罩或保持至少1米的距离。简单来说，就是不可以踏出房门半步，如果需要吃饭，喝水，请亲友或家人放在房门口，吃完后请家人盖上纸巾或戴上手套拿去清洗，尽量避免接触你所碰过的物品。

3.如果因为家里条件限制没有办法有一个人独立的单间，应分床睡，床与床保持1米距离，减少任何共享空间，例如厕所，厨房，客厅。如果没办法必须要共享浴室，洗澡之后应消毒清洗一遍才可以让下一个人使用。

4. 注意手部卫生，任何你碰过的地方或者和你接触的人都应该时刻清洗双手，使用肥皂或含有酒精的洗手液体长达20-30秒。

5. 避免和家人/任何人共享任何东西，包括牙刷、碗碟、水杯、饮食用具、毛巾、床上用品和其他物品，可以重复使用或者使用1次性餐具，但一定要马上清洗。

6. 定期消毒浴室和卫生间表面、床头柜、门把手、电灯开关、电话和电视遥控器，避免沾染病毒。如果无法避免触碰，建议使用手肘打开开关或者开门等动作。 消毒液含酒精浓度建议70%或以上为佳。

7. 床单，被套，穿过的衣物可以放进袋子里封存，等隔离期满之后，衣物以热水（72摄氏度）清洗三十秒清洗。

如果有其他疑问，大家可以致电求证大马卫生部和专业医师/医护人员为准。

请点击查看资料来源： 

大马卫生部 –《当今大马》

世界卫生组织WHO- 居家隔离如何做 世卫组织有建议 

杨家瑞医师- <新型冠狀病毒 必懂關鍵六問>

*任何关于自我隔离的指示，资料和消息，请参考/一切以卫生部/世界卫生组织WHO等官方发布为准。