根据研究显示：喝酒能达到最好的减肥效果？！再也不怕应酬啦~

距离结束2020年还有4个多月，女生们你们从去年立下的减肥计划有实行吗？很多人都受不了食物的诱惑，不然就是交上一班损友，而有人说在减肥时不能喝酒。难道你们以为喝果汁会比喝酒来达到瘦身吗？小编可以告诉你们这是错的喔～今天我们呢就一起打破这个思维吧！

小编根据某个健康网站显示：『果汁含有维生素C可以帮助养颜美容，但是你们可能不知道，如果长期喝多了就严重了』。因为水果含有大量果糖（水果糖类），要适量的喝，不然喝多了会变胖。

那么酒的话，只要选对酒来喝绝对不是问题哦！虽然酒在大家的思维里：『喝酒伤身』、『喝酒有害健康』、『喝酒会令到血压高』等。但是，只要避开含糖量高的酒和适当的次数，还是可以喝地安心的。

能喝酒的人瘦得更快！酒精不会使血糖上升

酒的热量确实很高， 不过比起热量，更重要的是含糖量。糖份多的酒会使血糖上升，导致肥胖。只要避开这种酒，就算喝了也不会变胖。

葡萄酒会让隔天早上的血糖下降

糖份多的酒有啤酒、清酒、水果酒、绍兴酒等。除了这些以外的烧酒、威士忌、白兰地、伏特加等蒸馏酒，糖类的含量是零，大可安心饮用。而葡萄酒虽含有少量糖类，但只要不过度饮用就没有问题。适量地喝点酒，反而会让隔天的血糖值下降。享受酒的甘醇之余，还可以瘦下来喔。

酒精是空热量食物，大可放心！

酒精的热量很高，可这个热量是『空热量』，在体内会马上燃烧，不会累积下来。当然，喝酒要避免豪饮、痛饮，可适度饮酒的话，能帮助血糖降下来，因此，有小酌习惯的人反而容易养成易瘦体质。

小编也整理了一些适合减肥的人喝的酒：

1.烧酒

虽说烧酒的原料都是糖份高的食材，但藉由蒸馏已经把糖份去除了。建议只喝本格烧酒。

2.葡萄酒

葡萄酒内虽含有会让血糖上升的果糖，但幸好含量不多，只要选不甜的就对了，白酒、红酒都OK。

3.威士忌 

藉由蒸馏提炼出酒精的威士忌， 糖类、脂肪、蛋白质的含量都是0。建议可以兑苏打水做成Highball饮用。

4.零糖质啤酒

一般的啤酒糖类含量都很高，避开就对了。至于糖类含量0的啤酒，大可放心喝。

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当然，有些人喜欢一边喝酒一边吃所谓的下酒菜，这简直就是人生第一享受啊！不过下酒菜也不可以随意搭配。下酒菜就要选糖份低的食物， 要小心拉面或甜点呀！它们会让血糖一口气上升，脂肪快速囤积，千万不要碰哦~

适合的下酒菜：

1.烤鱼

盐烤、简单调味的最好。照烧、西京烧之类的糖类含量较高。

2.生鱼片

简单沾酱油吃就好。或做成卡尔帕乔或沙拉都OK。

3.串烧

选择盐烧会比酱烧好。鸡胗、鸡肝的话还可顺便补血。

4.凉拌豆腐

上菜快又健康的凉拌豆腐。卡路里也低，大推！

5.烤油豆腐&油豆腐皮

份量够，口味、饱足感都不错的油豆腐和油豆腐皮。配烧酒超合适。

6.沙拉

不要点马铃薯沙拉、通心粉沙拉，尽量选鲔鱼、海藻、豆腐或海鲜沙拉。

7.汤浸青菜

含有丰富维生素、矿物质的和风高汤浸青菜， 建议做成不加砂糖的凉拌菜。

8.菇类

菇类不仅膳食纤维丰富，且低糖、低卡路里。加奶油也OK。

对此，你们有什么意见与看法？我们可以谈谈！