喝热牛奶都没用！医生：睡前滑手机，越滑越high！

睡前滑手机会导致失眠是众所皆知的医学常识。但相信大部分的人却未真正了解手机荧幕所发出的蓝光是如何进入人体并间接性地影响健康。

台大的医学团队为蓝光进行了一系列的实验并发现原来人的眼睛里有一种蓝光受体，会在接受蓝光后向脑部发出讯号，活化全身的交感神经，导致失眠。

参与该研究的台大皮肤部医生，林颂然指出，3C 产品的使用量越来越普及化，导致使用者的双眼暴露在蓝光中的时间增加。近年有研究发现蓝光可能会影响人类的睡眠，主因就是手机荧幕所散发出的蓝光光线但却始终不晓得蓝光从何处进入人体以及如何使身体兴奋。

不仅如此，林医生也提及关于蓝光的实验。其研究团队利用小鼠做实验，在小鼠睡前照射8分钟的强烈蓝光。过后，他们发现小鼠的交感神经在5分钟内增强超过5倍之多！它们的心跳不仅加快了，血压也升高了不少。同时，强烈的蓝光还导致小鼠出汗，活化其肾脏的交感神经，使全身的交感神经兴奋超过1小时。

研究团队在进一步的蓝光实验中赫然发现原来人们的眼睛里含有一种蓝光受体，名为“内生性感光视神经细胞（ipRGC）”，是负责调时差用的细胞。这种受体接受蓝光后会向脑部的视交叉上核发出讯号，活化全身的交感神经。若在睡前滑手机，人体会误以为是白天，进而使交感神经兴奋，引起失眠。

大部分的人甚至喜欢关灯后窝在棉被里滑手机，瞳孔在暗处会自然地放大，导致进入眼睛的光线量增加5至6倍！

台湾大学生命科学院副教授陈示国告诉大家，其实自然界最好的蓝光源自太阳和天空，建议想提神的朋友不妨到户外走动，接受天然蓝光之余还能有益身心，可谓一举两得。