早睡早起做运动比咖啡还提神的早操HIIT训练法

城市人啊，城市人，你是不是每天为生活打拼，为工作忙到焦头烂额而忘了享受最轻松写意的生活呢？

早上起来就忙着出门连早餐也没时间吃，塞在长长的车龙里赶时间打卡上班。

每天都在和时间赛跑，不如把闹钟调早一小时，在早晨时段来个醒神的HIIT（高强度间歇训练法）运动。

这训练法比咖啡还要提神，早上做运动身体脂肪燃烧得最快，想要瘦身的朋友你不可错过咯！

朵朵知道要早起非常非常的难，但是无论多辛苦，为了自己的身型，你一定要告诉自己我能早起。

完成一整套训练，爆灯的满足感会驱使你明天继续训练。

让我们一起来加油吧！

1、40 High Knees 提膝跳

2、 10 Lunges 弓步下蹲

3、40 High Knees 提膝跳

4、20 Push Ups 掌上压

5、40 High Knees 提膝跳

6、20 Squats 深蹲

7、 40 High Knees 提膝跳

8、 30 Mountain Climbers 爬山者

1. 量力而为！ HIIT是体能需求很大的训练，以上动作的次数只是建议指标，若果太辛苦可以自行调低。

2. 节奏尽量要快。

3. 每个动作后休息10秒。

4. 每轮动作后休息45秒。

5. 跟据体能完成5-10轮训练。

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