近期在健身房Hit爆的5组动作，做一次就能达到双倍回报！
健身风越刮越起劲，身边的朋友纷纷都上健身房了，在脸书点阅她们照片时，突然有一股想写这篇稿的冲动。
在2015年这个年代，美女帅哥除了要有样貌知识之外，还需要有身材～（是要把我逼疯吗？）
所谓的身材不止是要均匀还要有肌肉、人鱼线、马甲线、六块肌和腹肌等等…..
健身是一件非常棒的事，既然给了钱去健身房健身当然也要花得物有所值，对不对～
若你是付了钱，在健身房跑跑步、踏踏脚车的朋友，你就Low掉了，这些不用付钱的运动在家里也能做，何必浪费钱呢！
朵朵今天就是要分享给大家，如何在Gym Room做有效的肌肉锻炼的HIIT（High-intensity Interval Training (HIIT)高强度间歇训练法，可以利用健身辅助器帮助健身，反正付了钱，不用白不用。
每个人都知道健身的程序：一组动作–>休息–>下一组动作。
啊…健身运动最忌一成不变，我们来点新意思吧！就好像想当年我们玩街头霸王一样连续打中就有Combo，combo到一定数目我们就可以出大Power。健身也可以有不同的combo，我们利用不同的训练动作取代以往的静止休息，只要不是训练同一个肌肉组，即使你在进行动作时亦可以该其他肌肉复元。这种combo的训练方法可以大大提高消耗的能量，加强烧脂。
以下介绍5个combo让大家在下一次训练时使用:
主动作–>复元动作–>主动作…如此类推。
Combo 1: 背部下拉Lat Pulldown (主动作)＋爬山者Mountain Climber (复元动作)
背部下拉 Lat Pulldown(主动作)
爬山者Mountain Climber (复元动作)
Combo 2: 哑铃推举Dumbbell Bench Press (主动作) ＋Jump Squat (复元动作)
哑铃推举 Dumbbell Bench Press(主动作)
Jump Squat(复元动作)
Combo 3: 硬拉Deadlift (主动作) + 哑铃侧平举Dumbbell Lateral Raise (复元动作)
硬拉 Deadlift (主动作)
哑铃侧平举Dumbbell Lateral Raise (复元动作)
Combo 4: 深蹲Squat (主动作)＋杠铃二头肌弯举Barbell Biceps Curl (复元动作)
深蹲 Squat (主动作)
杠铃二头肌弯举Barbell Biceps Curl (复元动作)
Combo 5: 坐姿杠铃过头举Seated Barbell Overhead Press (主动作)＋棒式Plank (复元动作)
坐姿杠铃过头举Seated Barbell Overhead Press (主动作)
平叛支撑 Plank (复元动作)
现在看了都有一些了解了吧！收藏这一篇，到健身房的时候再翻出来跟着步骤一起做吧！
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