《瑜伽瘦身》5个瑜伽姿势 有效击退顽固的肚腩脂肪
说身上最难瘦下的，应该就是肚子下方的肉肉了，俗称肚腩。有了肚腩无论穿什么衣服都非常不好看，看着自己身上突出的肉肉有种想死的感觉。
于是，开始了减肚腩计划，每天做俯卧起坐、穿塑身美体衣、饮食都均匀。
可是都没有用，反而肚腩部位结实了， 塑身美体衣还把肚腩集中在中间了，有种更想死的感觉。（崩溃ING）
肚腩的脂肪实在非常顽固，到底要怎样才能有效减去肚腩的脂肪啊！想看见自己平坦的肚子就更着做吧！
第一式－眼镜蛇动作（Bhujang）
动作非常简单，依照以下的姿势模拟眼镜蛇动作（与其说眼镜蛇，朵朵我觉得像海狗多一点）。
平躺后，双脚伸直，用双手撑起上半身，明显有感觉腹部线条往上扯，配合呼吸法维持15-30秒左右，重复5次。
第二式－弓式动作（Dhanurasana）
弓式是加强胃部中心的最佳姿势，提供了完成的身体伸展延续。
用手板着脚板上方，膝盖弯曲，定点15-30秒，重复5次。
第三式－V型动作（Naukasana）
这动作，朵朵试过，真的非常难。脚要伸到非常直，双臂保持平直。
当身体曲到45度时，身体重力都往腹部聚集，此时腹部会微微颤抖，保持姿势15秒，重复5次。
第四式－Full平板之撑（Kumbhakasana）
动作和平板支撑相似，身体和脚形成一条斜线，头部往下垂，眼睛看着下面。
维持姿势15-30秒，重复5次。
第五式－抱腿婴儿式（Pavanamukthasana）
将全身卷起来，抱着大腿，像回归母胎里的婴儿似的，头部要平躺眼睛往上看。
维持姿势60秒，重复5次，每星期做3-5次，有效帮助消化系统。
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此文章由朵朵编写
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