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大马人过年必吃的15种年饼!卡路里最高竞不是肉干?!

大马人过年必吃的15种年饼!卡路里最高竞不是肉干?!

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说到农历新年必备品,你会想到什么?芦柑、肉干、红包、新衣,还是年饼呢?许多人会趁着这个佳节大吃大喝,天天口里念着的“减肥”已抛到脑后,家里备给客人来拜年时享用的年饼,一个不小心被吃光光。

 

年饼种类应有尽有,如番婆饼、蜜蜂窝、芽菇饼等,都是大马人过年爱吃的年饼。只不过很容易吃着吃着体重也随即增加了。一起来看看我们最爱的和年饼零嘴卡路里有多少!

 

1、蜂窝饼(30g=150卡路里)

金黄色蜂窝饼是许多人家里必备的年饼之一,尤其年长一辈家里铁定会有。一些人的蜂窝饼还会加白芝麻,脆脆香香令人吃了停不了口。但残酷的是只要吃了3片,就等于是一碗白饭的热量,到时得打上1小时的篮球才能把卡路里消耗掉。

 

2、年糕(300g=690卡路里)

年糕意味着大朋友步步高升,小朋友快高长大,过年绝对不能少。从小吃到大的年糕一份少少就有600多大卡,加入拿去炸了才吃更不得了,到时打1小时的羽毛球也无法消耗了。

 

3、肉干(90g=370卡路里)

肉干价格尽管一年比一年贵,仍有人愿意购买,只因过年没吃肉干就不像过年了。吃了一片后,你可要花1小时来做有氧运动。

 

4、芦柑(5粒=250卡路里)

呐呐呐~ 不要以为说吃水果准安全,不容易发胖了。吃一粒是不会造成体重的负担,但过年期间在家吃2粒,去亲朋戚友家拜年又不知吃了多少粒,加起来的卡路里可是很惊人!

 

5、脆玉米片曲奇(3粒=240卡路里)

小时候常吃的cornflakes做成年饼,深受大人小孩喜爱。一粒一粒金黄色脆玉米片曲奇如同金元宝,脆脆又黏牙卡路里也不少!吃了3个就不能吃其他了!

 

6、黄梨饼(30g=140卡路里)

黄梨饼饼皮入口即化,多少人一块接着一块地吃。不过,油脂和含糖量都非常高,大概吃4块你就得去骑30分钟的脚踏车了!

 

7、番婆饼/薯粉饼(6粒=240卡路里)

看起来白白没什么油脂,含在口里即溶的甜甜番婆饼,热量蛮高的。一小块大概是6克左右,假如你吃了100克的话就等于吃了3.4茶匙的油和4茶匙的糖了。是不是很可怕?

 

8、鱼生(一份=561卡路里)

过年期间一定捞不少鱼生,主要食材包括生鱼片、脆脆饼干和不同蔬菜丝,看起来和平常吃的沙律大同小异。但是问题在于酱料,不仅糖分高,油脂也很高,所以要控制好份量。

 

9、芽菇饼(30g=140卡路里)

吃起来很像薯片的芽菇饼,炸得酥脆香口,是大人小孩的最爱。边看戏、赌牌边吃,不知不觉把整桶解决了也没发现。每天吃一小碗可就不得了,体重慢慢地“步步高升”。

 

10、虾饼(40g=170卡路里)

多数家里都会炸好一大桶任你吃,但吃2片左右可要做1小时瑜伽。所以,还是别吃太多,不然一下子就超过一天该摄取的卡路里热量了。

 

11、花生饼(40g=200卡路里)

别小看小小一粒花生饼,不说你也不知道它的热量高。大概4粒左右你就得步行1小时才能把卡路里消耗掉。

 

12、鸡蛋卷/kuih kapit(50g=210卡路里)

有着“love letter”(情书)之称的鸡蛋卷,是许多人小时候看婆婆和妈妈制作的回忆。虽说比起其他年饼它的卡路里较为低,不过,吃多了也是会变胖哦~

 

13、紫菜(100g=334卡路里)

香酥紫菜简单易做,只需薄饼皮、鸡蛋、盐和油。紫菜本来就香味十足,炸得脆口,会让人一片接着片吃不停。吃那么一点就比一碗白饭热量高了!

 

14、虾米卷(40g=200卡路里)

金黄酥脆的虾米卷,使用薄饼皮包裹着虾米内陷下锅油炸,也是很容易让人不小心吃多。10条卡路里大概是228了,所以,要“省”着慢慢吃。

 

15、油炸酥角/角仔(4块=420卡路里)

内陷裹着花生芝麻白糖的角仔,吃起来香脆可口,是许多大人的最爱。只是小小一块,热量就很惊人了。

 

除了以上年饼以外,平常标榜健康的坚果类也不能多吃。一小碗卡路里就已经比一碗白饭高了!

1、瓜子(200粒=200卡路里)
2、花生(1包=670卡路里)
3、开心果(7粒=224卡路里)
4、腰果(22粒=200卡路里)
5、杏仁果(90g=585卡路里)
6、核桃(4个=100卡路里)
7、龙眼干(50g=100卡路里)
8、葡萄干(50g=100卡路里)


根据世界卫生组织所发布的男女卡路里摄取量,一般健康成年女性每天需要摄取1800至1900卡路里的热量,而男性则需要1980至2340卡路里的热量。所以,只要不过量一样能吃得健康。记得吃了年饼要多喝水,免得发热气生病可就不好啦~

 

不知道哪一款年饼是你过年必吃的呢?不妨留言谈谈。 

 

文章结束了别急着关掉,小编有好推荐!

 

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