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玩电子游戏可以满足基本心理需要！专家：度过隔离期最好的方法之一！

2019冠状病毒（Covid-19）肆虐，全球各国都进入了封国状态，并且限制人们出门，包括马来西亚。在这段行动管制期间，游戏机成为了大多数人重要的娱乐。对于那些还不是狂热玩家的人来说，电子游戏可能被视为浪费时间，即使是那些喜欢玩游戏的人也会因为玩游戏而感到内疚。然而实际上，电子游戏可以帮助基本的心理需要，在这段防疫过程反而很有帮助，而且对所有年龄层的人都有帮助！

（图片来源：Unsplash）

报道指出，根据自我决定理论（Self-Determination Theory），人们具有三个心理需求：

自主性（autonomy），即感觉自己有选择，可以按照自己的价值观行事并追求有意义的目标；
能力（competence），即感觉自己能够克服问题；
关联性（relatedness），即与他人建立联系的感觉。

澳洲斯文本科技大学心理学讲师 Brad Elphinstone、游戏与互动学系讲师 Steven Conway 指出，满足这些基本心理需求可以带来更大的幸福感和动力。如果被困在家里会减少你的幸福感，这可能是由于其中一项或多项需求的满意度降低。例如当行动管制期间被迫待在家里时，自主性就可能会受到损害，因为许多日常活动都无法参加。你的能力也会受到剥夺，因为你无法像往常一样获得某些程度的胜利，而最主要的就是因为无法与亲朋戚友见面而使得关联性的减少。

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在冠状病毒疫情大流行期间，这种无力感是很普遍的。有一些人通过科技满足了某些方面的许多，例如使用网络摄像头和麦克风进行在线互动，有助于保持联系并满足了对关联性的渴望。电子游戏也可以满足这些需求，甚至可能是在这场防疫隔离中最好的方法之一。

（图片来源：Unsplash）

研究表明，电子游戏能够赋予玩家自由选择的权利，并且根据游戏的不同，为完成游戏里的任务或者挑战，还能有助于增强能力感，并且在你一步一步的通关时，还能提供玩家明确的“进步感和可实现性”。游戏还提供一种关联感，不只是让玩家与游戏里的虚拟角色的关联，某些游戏还能让玩家与朋友一起连线，甚至与陌生人连线通关。

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不过报道也提及到，玩游戏还是需要有节制。对已一般儿童，每天玩游戏最多一到2个小时，而对于成年人则没有限制，主要还是看个人对于电子游戏成瘾的敏感性。有研究表明即使玩上几个小时，也只有大约1-3％的游戏玩家有上瘾的风险。如果玩家担心的话，也可以尝试在《国际健康与成瘾杂志（International Journal of Health and Addiction）》发表的调查表中进行测试。