随着生活和工作的压力越来越大,患有抑郁症的人也越来越多。在很多人的刻板印象里,抑郁症一直都会被认为是“女性疾病”,可是其实很多男性也患有抑郁症,只是男性不会承认。根据世界卫生组织的研究显示,全球一共有3.5亿名患者,而受这病的影响,患者会在日常生活中有情绪波动和短暂情绪反应。虽然抑郁症是可以进行有效疗法,不过全球只有不足一半的患者接受治疗,而严重时可能会引起自杀。
根据研究显示,男生患有抑郁症的比例很高。美国国立精神卫生研究所 (NIMH)的研究报告表示,在美国至少600万男性患者抑郁症,这还不是实际数字。世界卫生组织(WHO)在2016年提供了最新全球数据,估计全世界有793,000例自杀死亡,其中大多数是男性。在很多过家男性抑郁症的比例比女性高,在澳大利亚男性抑郁自杀比例时女性的三倍,美国3.5倍,俄罗斯和阿根廷更是超过4倍!
不过究竟是什么原因,让男性抑郁自杀的比例高出那么多呢?其实很多时候,男性其实比女性更加难以意识到自己的问题,即使知道了也不愿意面对和治疗,更常见的是以毒品和酒精麻木自己,所以才会造成比女性高4倍的自杀率。男性寻求心理健康的帮助比较少,不过并不代表没有心理问题,只是不了解。这举动会让患有抑郁症的男性更加危险,而有些会尝试自我治疗,比如喝酒,这样就加深抑郁症,增加冲动行为。
1. 遗传因素。
2. 生物学
3. 个人易感体质因素
4. 社会环境因素
而如果自己患上抑郁症,应该怎么办呢,这时候你可以:
1. 改变生活,积极运动
2. 设定目标
3. 推迟或改变生活决策
4. 练习正念,纠正认知偏差
5. 多参与集体活动,时常找朋友或家人陪伴
6. 释放抒发情绪,不要压抑
7. 咨询心理医生
在自己有事的时候,要记得总有人一直伴你左右,而能解决这个问题的,只有正视这个问题。正确的方法和专业的心理医生才能医治抑郁症,千万不要一个人转牛角尖。而如果身边的人患有抑郁症,记得要4多:多点耐心、多陪伴、多了解、多倾听。很多时候,一个小动作,可能没什么,可是一个小动作可能可以带出一丝温暖,一个小动作,可能可以解救一个人!
资料来源:BBC,The Guardian
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