天天刷牙还是要跟牙医报到！研究：90%的人天天在假装刷牙！

刷牙是一日之中必作活动，就算做不到每次进食后都刷牙，但也至少会早晚各刷两次。不过，令人纳闷的是，仍然有不少人面对口腔/牙齿卫生问题，有时甚至还痛得嫑嫑的，浑身不舒服。明明就很勤奋的刷牙啊，怎么会这样呢！

原来问题在于刷牙的方法！根据《明医网》报道指出，统计数据显示，有90%左右的人每天都在“假装”刷牙，瞎忙一番！于是，牙齿也就越刷越坏！常见错误的刷牙习惯包括了：

#1 用力刷牙

有的人拿起牙刷就拼命地刷、用尽全力地刷，就好像跟牙齿有仇似的，以为越用力牙齿就会变得越干净。事实上，过猛的使力反而会对牙龈及牙齿带来伤害，导致牙龈出血。因此，刷牙时，我们应该使用的是手腕而非手臂的力量，用力适中即可。

#2 横向刷牙

这可说是最常见的错误刷牙方式。像锯木一样将牙刷来回地横着拉动，对清除隐藏在牙齿缝隙间的食物残渣并没有多大的功效，反而会导致牙齿根部缺损、牙龈损伤等问题。正确的方式，就像小学时护士教我们的竖式刷牙，顺着牙缝上下刷。

#3 冷水刷牙

冷水会对牙齿造成刺激让人出现牙齿酸痛的状况，尤其是牙本质敏感的人。此外，牙膏中的有效物质（摩擦剂、氟化物等）在摄氏37度的时候才能充分发挥活性。因此，刷牙时，使用接近体温的温水效果才是最好的。

#4 匆匆刷牙

就好像上厕所这样，来匆匆、去冲冲，有的人刷牙也是三刷两刷，漱一漱口就搞定了，整个过程一眨眼就搞定了。刷牙的最主要目的并不是清除食物残渣，若然如此只需漱口就行了啊（漱口可以清除掉90%或以上的食物残渣）。刷牙其实是为了消灭牙菌斑，导致蛀牙与牙龈炎症的罪魁祸首，因此超短的刷牙时间根本不足以彻底清洁口腔。因此，刷牙的时候要认真地刷上至少3分钟，才能有效地消灭牙菌斑，如果患有牙槽化脓性炎症，则需要刷足5分钟，才能有效地消除炎症。

#5 刷牙次数少

一天到底要刷几次牙才足够呢？专家指出，正确的刷牙次数理应是一天三次。牙菌斑被清除后，在6至12小时内又会重新长出来，再加上白天进食时，食物残渣难免留在牙缝中。另一边厢，睡觉时唾液的分泌比较少，口腔自我清洁的作用也相对地变低，这让口里的细菌更容易滋长。因此，早晚必须刷牙，最好中午吃完午饭也刷一次吧！

#6 牙膏挤多多

牙膏其实是一种辅助刷牙的日用品，它具备减少牙斑菌、抑制牙石与抗敏感的作用。然而，它毕竟属于化学制品，水能载舟亦能覆舟，牙膏使用量适度就好，挤多多挤满满反而会产生反效果。

对于刷牙的知识，你还知道些什么呢？欢迎留言分享，大家一起谈谈！

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