她从104kg的大肥婆变身24寸腰性感健身教练！传授5招让你如何“不用饿又能减肥”！

减掉50kg对你来说是一件匪夷所思的事情吗？

最近一位在Instagram火速爆红的素人美女教练 金皗原 Kim Joo Won （Miss 金），被誉为“IG最强瘦身女王”。她的体重最高峰曾经达到104kg，因为一次路人的耻笑而毅然决然的开始了她的减重人生，也正式踏入健身领域。Miss 金在尝试过了各种极端的减肥法后，终于靠着健康的饮食控制和规律的运动成功减掉了50kg，之后在Instagram以“Miss金”自称并与所有有肥胖问题的朋友分享简单的健身运动与饮食观念。Miss金觉得，成功剪掉50kg并不算成功，真正的成功是，现在的她将健康的生活习惯真正的融入了生活当中。

不仅如此，Miss金更出版了一本名叫《1张瑜伽垫练肌力，成功瘦50公斤》，向粉丝们分享功瘦身的要诀！现在就等小编带大家看看 Miss金给大家的“减重5大建议”吧！

减肥5大原则

1）吃饱时不要想减肥！有种你饿的时候才讲“我要减肥”！

人们往往都会选择在吃饱后才说要减肥，可是当你又饿了的时候谁会真正去做？！所以说，如果你真正要拟定减肥计划的话，一定要在肚子最饿的时候决定，才能代表你对减肥的决心！！ 

2）坚持才是王道！

我相信，每个想要减肥的人都懂，只要坚持下去，一定有一天会成功！但是说是容易做是难，建议你找一个你喜欢的减肥或运动方法，坚持最少1年的时间吧！你会慢慢看到成果的！ 

3）拟定的减肥计划一定要适合自己！

很多人都会上网找很多健身影片再依样葫芦的照做，但隔天睡醒起来肌肉就会痛到不行，借机偷懒找借口休息个两三天，到最后把减肥计划再度泡汤！Miss金建议，就算你每天只运动15分钟也要持之以恒，没时间运动就走走楼梯跑跑步，尽量不要让自己停下来。饮食方面尽量避开重口味、炸物或甜食，做到这些比完全节食更能让你持续！

4）“复胖”才是你减肥路上最大的敌人！

减肥vs复胖，密不可分的关系！Miss金告诉大家，“饮食失调”和“中途放弃运动”都会导致复胖，而且复胖的速度会被减肥快2倍！相反的，如果持续的以健康的习惯来减肥，复胖的几率会相对的变低。最好的瘦身比例是一个月瘦1-2kg，大家共勉之吧！  

5）不要！不要！不要吃宵夜！

Miss金再三提醒大家，宵夜会让身体无法正常休息而且也是你减肥路上的大敌人！千万不要因为一时嘴馋而前功尽废！饿了就喝杯豆奶睡觉啦！当然我绝对绝对不会给你Miss金的Instagram的！！我也绝对不会告诉你们她的Instagram里面不止有很多美美的照片还有很多免费的简单健身教学影片！你们自己慢慢找啦！！哈哈哈哈哈！！！