新年新气象！全新一年要养成好的生活习惯！「7个妙招」让你有个安稳健康的龙年！

进入新的一年，对我们而言，不仅是可以洗心革面、清除陈旧迎接新气象的时刻，也是重新开始的绝佳时机。同时让我们一起展望未来、期盼新的一年一切如意的美好时刻。

不论你在新的一年中制定了哪些计划，“新气象”都将为生活注入新的活力。改掉坏毛病、培养良好的生活习惯，你的健康愿望才有可能实现！为你准备了七个妙招的建议，助你有个安稳健康的龙年！新一年的健康生活，从这7个妙招开始吧！ 

1. 培养一颗感恩之心

从心理和生理两个层面来看，怀有感恩之心对健康都有着巨大的好处。加州大学戴维斯分校的心理学教授 Robert A. Emmons 博士以“感恩、其起因及其对人类健康和幸福的潜在影响”为研究主题。他和搭档 Michael E. McCullough 研究发现，感恩不仅能够缓解抑郁情绪、减轻压力、降低血压，还可能延缓衰老过程。

2. 专注让身体更为强健

在新的一年里，让我们积极起来，多进行运动，增加锻炼，定期的运动能够增强身体的健康，提高免疫力以及降低患病风险。你可以设定一个目标，比如尝试在新的一年里完成跑步5千米的挑战、每周在附近的公园散步、在附近办事时选择骑自行车而不是开车。最重要的是找到适合自己的健康习惯，并坚持下去。让运动成为新的一年中有趣而积极的一部分吧！ 

3. 优先考虑睡眠质量

当人们感到极度疲惫时，要发挥最佳状态变得异常困难。科学研究大量证明，睡眠是维持整体健康的关键，可谓是身体的基石。充足、优质的睡眠不仅有助于保持适当的体重，还能降低心脏病、中风以及糖尿病等慢性疾病的风险。而且，良好的睡眠也有助于使大脑在思考时更为理性、清晰。

4. 制定增进社交关系的计划

根据哈佛医学院《女性健康观察》的报道，已有十多项研究表明，与家人、朋友以及社区保持融洽关系的人通常更快乐、更健康，寿命也更长。这些人的生活更充实幸福。科学家们发现，这些日常的人际互动有助于“降低有害的压力水平，而有害的压力可能对冠状动脉、肠道功能、胰岛素调节、免疫系统等产生不利影响。” 最令人振奋的是，与他人建立联系既不需要花费金钱，也不需要特殊的技能。

5. 努力让他人的生活更加愉快

根据一项覆盖全球一百万人的调查，问及他们感到最满足的事情，给予一直名列前三。无论我们身在何处，总有一些人、事物或组织值得我们投入时间、专业技能或资源，为他们带来好处。人类天生具有与他人分享的天赋，国立卫生研究院的神经学家Jorge Moll的研究也证明，当我们帮助他人时，实际上我们自己也会从中体验到一种“助人快感”，这是因为我们的身体会释放出一种让人上瘾的愉悦感神经传递素。 

6. 培养终身学习的习惯

一直想要学新东西，可是迟迟不动，或许今年就是你迎接挑战的时机。正所谓”活到老学到老“，据心理科学协会指出，随着年龄增长，持续学习变得愈发重要。一项针对221名60至90岁之间成年人的研究，要求他们每周投入15个小时学习新技能。经过三个月的实践，那些积极参与、需要高度认知过程技能的人（例如学习数码摄影和绗缝），相较于只参与社交活动或进行要求较低的精神活动（例如听古典音乐）的人，展现出了记忆力的改善，这是让大脑有规律的锻炼而带来的益处。

7. 把保持身体健康放在首位

在忙碌的生活中，我们往往容易把体检、视力检查或其他健康检查一拖再拖。然而，随着新的一年即将到来，可以停下手中的繁忙事务，预约医护人员进行全面体检。通过身体检查，我们能够及早发现潜在的健康问题，采取预防措施或及时治疗。新的一年里，通过关注自己的健康，我们能够更好地应对生活的各种挑战。

在新的一年里，让健康成为我们最珍贵的礼物，引领我们走向新的一年，能够迎接新的挑战，享受更加充实的生活！

资料来源：Abbott

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