科技越来越发达，人们在虚拟世界离距离越来越短，但是在真实的世界里却越来越远。由于长期仰赖科技的便利，渐渐地人们失去社交的技巧，甚至有时会看到两个面对面坐着的人，却用电话来沟通！是否发现自己越来越害怕和其他人面对面联系？你可能患上了“社交恐惧症”，一起来看看你是否有类似的征兆！或许你会发现原来身边的朋友患上此症，需要你的帮忙！
(图/fairytailphotography)
1. 总是把电话关上
你可能会感到莫名其妙，为何一些朋友可以活在没有电话的生活中。实际上你的一个小信息就足以让他感到心烦，听到电话响声让他抓狂！你的音频信息更是让他恨的牙痒痒的，只是你不知道而已。
2. 活在自己的世界
有些朋友在聚会时，你是否发现他不一样？明明大家都认识，他却只专注吃东西，顾着玩他的电动游戏，你问他一个问题，他勉强搭理你，然后继续活在他的小世界，感觉他就好像隔壁座的陌生人，也不愿和聚会的朋友聊天作交流。
3. 很多理由不出席聚会
社恐的人总是有排山倒海的理由拒绝出席聚会，就算日期、时间、地点迁就他了，也是徒然，感觉好像比拉一头驴子出门还要艰难。
(图/priscilladupreez)
4. 不主动联系朋友
你可能会以为有些朋友比较被动，不爱主动联系其他人。实际上，人类是群居动物，一个性格含蓄的朋友，也会联系至少一位朋友的。
5. 看到朋友绕路走
女生看到熟人绕道，可能因为她素颜，但是如果是男生的话就要注意了！没欠对方钱，却犹豫要不要和对方打招呼？或者索性装没看到对方绕路走了？男子汉大丈夫连打招呼也感到恐惧吗？
6. 眼睛不敢直视对方
一些朋友总是低着头走路，并非他生意失败，他只是不想让人发现他的存在。你和他说话，他从来不敢看着你的眼睛，完全不想和你有任何眼神交集。
(图/designecologist)
7. 不想认识新朋友
认识新朋友是一件很有趣的事，但是对于有社恐的人来说，他们觉得重新认识一些新朋友，再次进入了解、磨合等过程，是一件很痛苦的事。
8. 远离人群
一大群人嘻嘻哈哈的时候，总是会有一两位朋友会安静的走开，对于他们来说，和一大群人打交道是很心累的事情。
1. 别要求完美
社恐的人往往很在意别人如何看待他，导致他总是很在乎自己的外表，很担心自己表现的不好，很害怕自己在聚会中成为大家攻击的对象。实际情况并不是你想象中的那样糟糕！当你是朋友的朋友，又怎么会嫌弃你的外表呢？说错话了大家只是笑一会儿，这是人类自然的反应，你也学会自嘲吧！至于那些总是爱嘲笑别人的，其实他们也爱捉弄其他人，你别放在心上！千万不要过度焦虑和紧张！
（图/dryden）
2. 做个内心强大的自己
别人的评语不代表一切，他们不是神，只不过是平凡人，何必在乎？要记得，在外行人前面，就算你在某个行业有多本领，对于他们来说都是空白，所以别期望来自他们的称赞。利用空暇的时间，多作阅读，特别是励志类的，学会肯定自己，建立自己的信心！也多做一些你热爱并擅长做的事情，渐渐的你会发现，你有足够的勇气战胜社恐！
(图/christinhumephoto)
3. 学会抗衡负面的话语
患上社恐的人，或多或少是因为原生家庭的环境，家人习惯用“激将法”，就是以”刺激”对方不服输的心态，将其潜能发挥出来，从而得到意想不到的效果，但是往往忽略了对方的心理建设是否强大。当无法改变环境的时候，就要学会抗衡！不妨勉励自己：“试，就有50%的成功率！”，“未来的我会感谢现在的我那么努力”、“我可以做得到！”等等，用乐观积极的态度迎向未来！
(图/squillen)
4. 学会过生活
不要把过多的责任抗在自己的身上，把不属于你的东西卸下，让自己重生吧！在空闲的时间，做一些自己喜欢的东西，让自己轻松一下。可以的话，参加一些嗜好班，结识更多志同道合的朋友，当大家都在讨论你喜爱的东西时，你会发现自己变得滔滔不绝起来！与人相处也随之变得很容易了！
(图/priscilladupreez)
5. 寻求帮助
多阅读与人沟通相处的书籍，然后实践出来。时间允许的话，可以参加一些培养信心的课程，从中认识自己，提升自己的社交能力。最后，勇敢去寻找专业人士的帮助，比如：心理医生、心理辅导员，对症下药，让自己尽快脱离社恐的困扰！
(图/rhodescollege)
看完上述的解决方法，希望你早日迎向更美好的未来！加油！
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