全世界胖子最少的国家！！他们的饮食习惯超逆天！

世界上最少胖子的国家是哪里？嗯，答案是日本，那个日出之国。理由？当我们看到日本人吃的一日三餐，就明白了为何日本的胖子是世界最少的。

日本人平常喜欢吃油脂丰富的食物，比如说金枪鱼等一些油多肉肥的鱼类。此外，他们也很喜欢雪花牛肉，而且这种牛肉油多着呢。你一定在那么多油脂的食物，而日本人又酱喜欢吃，那为什么他们不容易长胖？这与他们的饮食习惯和口味是有着紧密关系的。

日本人在煮食时不怎么会注重那些重油重盐的食材调味料，他们偏向比较清淡和原味的口味。他们吃的火锅一般都有两种口味，一种是用昆布、木鱼花、日式酱料、清酒做汤底，还有另一种就是味增口味。

早餐方面，他们很多都是吃白米饭搭配一些腌制一晚上的小菜、生鸡蛋和纳豆等。如果家里有豆腐的话，也会在豆腐上淋一些酱油再撒一些葱花就成了下饭菜。而且他们准备的汤底通常是味增汤，里面加上豆腐、青菜、蟹味菇等一些食材就做成了一道简单又好吃的日式早餐。（相信你看蜡笔小新都懂美伢每天准备什么早餐晚餐的啦！）

 

午餐方面，由于工作关系都是外面吃，就算是油炸食品，里面所含有的油量是少之又少。此外，这些油炸食品都会搭配上一些解腻的小菜，比如凉拌卷心菜沙拉或者是柠檬，紫苏叶等。日本人在吃东西的时候很较注重荤素搭配，这样就可以保持营养均衡。

晚餐方面，他们特别爱吃咖喱饭，炖煮小菜和白米饭，有些料理也包含鱼类。虽然说是他们晚餐多数以烧烤为主，但是很少用到油。此外，日本有一个万用下饭菜，叫做纳豆，搭配纳豆的通常都是味增汤。有钱人会选择出去吃晚餐，吃的都是像刺身这种低脂肪食物。

总结，日本之所以肥胖率比较低，主要因为他们的用油量非常的少而且饮食清淡。此外，他们也很喜欢吃一些豆制品，这些豆类里有大量的膳食纤维能够增进肠胃的蠕动，减少积食的发生，所以说他们才会不容易长胖。另外，日本人也很喜欢饭后喝茶，听长辈都有说喝茶帮助消化，去体内油脂。如果你想减肥减得健康，不妨学一学日本人的饮食方法啦^^

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