相信许多想要减肥的姐妹们都会通过网上搜寻并参考千百种减肥的方法，如吃减肥药、健身、禁食等等 。而最近一位99年的台湾女Youtuber刘力颖分享了一支关于她成功减肥的影片，影片中包括了减肥期间的运动以及饮食，让我们一起来看看吧！刘力颖在影片中表示自己前阵子在韩国留学的期间曾经有过她最巅峰的体重，竟然高达63kg。那时候在韩国的不良生活如经常喝酒和吃宵夜而导致她体重直线上升，身体开始长肉了！
后来回到台湾后的她开始努力减肥，成功瘦下至51-52kg之间呢！她也表示当时的她迫切的想要瘦下来时，她采用了各种不健康的方式去减肥，其中包括吃减肥药，中医埋线以及催吐。影片中她也呼吁大家避免使用不健康的方式去减肥！
她表示现在就算减肥她也会照常吃三餐，除非她不饿才吃两餐。对她而言，早餐非常重要，因为吃了早餐后会让我们身体有活力，应付一天的生活。至于午餐方面，她就会吃便当并搭配手摇饮料，也就是奶茶。可是，她的手摇饮料的甜度是无糖或微糖的，绝对不会高于半糖噢！晚餐的部分，她就吃了连锁咖啡厅的马铃薯泥花椰菜搭配通粉，热量大约是404大卡。现在她瘦下来后，她就吃了一半的小份的卤肉饭或者是面包，剩下的一半就留到隔天才吃。她也提到晚上6点后就不再进食了，也完全戒掉宵夜以及酒精。有时候她会比较晚吃第一餐，于是午餐也会迟一些才吃，不饿的时候就省略了晚餐。如果晚上真的饿了，她也只会吃一两口的巧克力或者饼干。
因为疫情的关系，她家附近的健身房都不开放的，所以她就在家里运动。她表示刚开始运动时，她只做了10分钟的运动就会身体酸痛。经过2-3个月后，她已经可以运动1个小时都不会累噢！而她并非连续1个小时都在做运动，她是分时段进行的。4点开始做拉筋放松、4点10分做有氧运动、5点就做了肌耐力运动、做完后便是休息。她表示自己在做有氧运动之前会先做个简单的拉筋会使身体比较柔软和放松，如果直接进入有氧运动的话会感觉身体放不太开。有氧运动的话，她表示可以选择跳KPOP舞或者有氧舞蹈。至于肌耐力运动可以选择练腹肌运动比如平板支撑，仰卧起坐之类的。而这些运动都是可以在网上找到的噢！
另外，她也表示让她可以瘦下来的原因是排便顺畅以及少吃多动。当然最重要的还是要喝足够的水噢！让我们一起来对比减肥前和减肥后的刘力颖吧！
减肥的过程是漫长的，不要急于一时效果而使用了不当的方式减肥哦！看完了力颖的分享，赶快开始你的减肥计划吧！
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